ปรับปรุงแค้มป์รีทรีตผู้ป่วยมะเร็ง (Cancer Retreat - CR4)
วันที่ 20-23 พย. 63 นี้จะมีแค้มป์รีทรีตผู้ป่วยมะเร็งอีกครั้ง (CR4) หลังจากว่างเว้นไปนานเนื่องจากโควิด19 ช่วงเวลาที่ว่างเว้นไปนี้ได้มีข้อมูลใหม่ๆบางอย่างเกิดขึ้น มีประสบการณ์ที่น่าสนใจของผู้ป่วยมะเร็งบางท่านซึ่งควรค่าที่จะนำมาแชร์กันในแค้มป์ ผมจึงขอถือโอกาสปรับปรุงเนื้อหาสาระของรีทรีตผู้ป่วยมะเร็งเสียใหม่ดังนี้
คอนเซ็พท์ของแค้มป์
(1) เปลี่ยนทัศนคติต่อโรค เปิดทางให้ความหวัง ขณะเดียวกันก็เรียนรู้ที่จะอยู่กับมะเร็ง
(2) เปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตเสียใหม่
(3) โฟกัสที่การจัดการความเครียดกังวล วางความคิด มาอยู่กับความรู้ตัว
(4) โภชนาการแบบพืชเป็นหลักที่หลากหลาย
(5) เรียนรู้และสร้างความบันดาลใจจากเพื่อนผู้ป่วยมะเร็งด้วยกัน
(6) เรียนรู้พืชอาหารต้านมะเร็งและสมุนไพรไทยต้านมะเร็ง
1. เปลี่ยนอาหารที่เคยกิน ไปกินอาหารที่ไม่เคยกิน ซึ่งส่วนใหญ่เน้นเพิ่มการกินผักผลไม้ เลิกเนื้อสัตว์ น้ำตาล นมวัว แป้งขัดขาว
2. หันมารับผิดชอบดูแลตัวเองจริงจังโดยไม่หวังพึ่งใครอีกต่อไปแล้ว
3. เชื่อและทำตามปัญญาญาณ (intuition) ของตัวเองโดยไม่ฟังคำทัดทานทักท้วงใดๆทั้งสิ้น
4. ใช้พืชสมุนไพรในการรักษา
5. ปลดปล่อยอารมณ์ขุ่นมัวที่ค้างคาอยู่ในใจ
6. สร้างความคิดบวกและอารมณ์บวก
7. เปิดรับความเกื้อกูลทางสังคมจากคนอื่น
8. หันกลับไปหารากเหง้าทางจิตวิญญาณของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นศาสนาหรือความเชื่อก็ตาม
9. บอกตัวเองได้อย่างหนักแน่นว่าทำไมจะต้องมีชีวิตอยู่ ทำไมจะต้องไม่ตาย
ตารางกิจกรรม
สถานที่: เวลเนสวีแคร์เซ็นเตอร์ (Wellness We care Center) มวกเหล็ก-เขาใหญ่
วันเวลา: CR4 วันที่ 20-23 พย.63
วันแรก
8.00-14.00 Registration- Meet doctor ลงทะเบียนเข้าแค้มป์ พบแพทย์รายคน ทำประวัติ
14.00 - 16.00 Getting to know each other ทำความรู้จักกันและเรียนรู้เรื่องโรคของกันและกัน
16.00 – 16.30 Tea break พักรับประทานน้ำชา
16.30 - 17.30 Briefing. Concept of cancer retreat ยุทธศาสตร์ในการฟื้นฟูตนเองจากโรคมะเร็ง (นพ.สันต์)
18.00 - 20.30 Dinner and peer support activity อาหารเย็นและกิจกรรมกลุ่มเพื่อนช่วยเพื่อน
วันที่สอง
06.30 - 08.00 น. Morning Routine ฝึกชั่วโมงเพื่อตนเอง (สมาธิ โยคะ ไทชิ ฝึกกล้ามเนื้อ)
Trace Element and Herbs ดื่มเครื่องดื่มเทรซอีลีเมนท์ และสมุนไพรไทย
08.00 - 9.30 น. รับประทานอาหารเช้า อาบน้ำ พักผ่อนส่วนตัว
9.30 – 10.30 น. Immunity system ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกับมะเร็ง
10.30 - 11.00 น. Coffee Break พักดื่มกาแฟ
11.00 - 12.00 น. Workshop. Awareness การวางความคิดกลับไปอยู่กับความตื่น
12.00 - 14.00 น. Lunch Break พักรับประทานอาหารกลางวัน และพักผ่อนส่วนตัว
14.00 – 15.00 น. Cancer Nutrition โภชนาการผู้ป่วยมะเร็ง
15.00 – 15.30 น. Workshop. Body scan and Tai Chi ฝึกตามดูเวทนา และฝึกไทชิขั้นละเอียด
15.30 - 16.00 น. Coffee Break พักรับประทานน้ำชา
16.00 - 18.00 น. Workshop. Microgreen and sprout การปลูกและใช้ต้นอ่อนและเมล็ดงอก
18.00 - 20.30 Dinner & Group activities รับประทานอาหารเย็นและผ่อนคลายกับกลุ่ม
วันที่สาม
06.30 - 08.00 น. Morning Routine ฝึกชั่วโมงเพื่อตนเอง (สมาธิ โยคะ ไทชิ ฝึกกล้ามเนื้อ)
Trace Element and Herbs ดื่มเครื่องดื่มเทรซอีลีเมนท์ และสมุนไพรไทย
08.00 - 9.30 น. รับประทานอาหารเช้า อาบน้ำ พักผ่อนส่วนตัว
9.30 – 10.30 น. Nervous system and stress ระบบประสาทและความเครียด
Total Life Change เปลี่ยนชีวิตอย่างสิ้นเชิง (นพ.สันต์)
10.30 - 11.00 น. Coffee Break พักดื่มกาแฟ
11.00 - 13.00 น. Workshop. PBWF cooking การทำอาหารพืชเป็นหลักไขมันต่ำและอาหารกลืนง่าย
13.00 - 14.00 น. Lunch Break พักรับประทานอาหารกลางวัน และพักผ่อนส่วนตัว
14.00 – 15.00 น. Balance exercise ฝึกซ้อมการทรงตัว
15.00 – 16.00 น. Coping with pain การรับมือกับอาการปวด
16.00 - 16.15 น. Coffee Break พักรับประทานน้ำชา
16.15 - 18.00 น. Workshop. Herb garden tour ทัวร์สวนสมุนไพร (ฟาร์ม)
18.00 - 20.30 Dinner & Group activities รับประทานอาหารเย็นและร้องเพลงผ่อนคลายกับกลุ่ม
วันที่สี่
06.30 - 08.00 น. Morning Routine ฝึกชั่วโมงเพื่อตนเอง (สมาธิ โยคะ ไทชิ ฝึกกล้ามเนื้อ)
Trace Element and Herbs ดื่มเครื่องดื่มเทรซอีลีเมนท์ และสมุนไพรไทย
08.00 - 9.30 น. รับประทานอาหารเช้า อาบน้ำ พักผ่อนส่วนตัว
9.30 – 10.30 น. Living with cancer เรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้เปลี่ยนชีวิตตัวเองได้เมื่อรู้ว่าเป็นมะเร็ง
10.30 - 11.00 น. Coffee Break พักดื่มกาแฟ
11.00 - 12.00 น. Peer to peer sharing แชร์ประสบการณ์ในกลุ่มเพื่อนช่วยเพื่อน
12.00 - 14.00 น. Lunch Break พักรับประทานอาหารกลางวัน และพักผ่อนส่วนตัว
14.00 – 1600 น. Personal consultation ตอบคำถามและให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพส่วนตัวเป็นรายคน
16,00
ปิดแค้มป์
ค่าลงทะเบียน
ท่านละ 9,000 บาท รวมอาหารทุกมื้อ ที่พัก อุปกรณ์การเรียน แต่ไม่รวมค่าเดินทางยังเวลเนสวีแคร์ (ผู้เรียนต้องเดินทางไปเอง) ที่พักนอนคู่สองคนต่อห้อง
วิธีลงทะเบียนเข้าเรียน
โทรศัพท์ติดต่อคุณเฟิร์น ที่หมายเลข 0636394003 หรือไลน์ @wellnesswecare หรืออีเมล host@wellnesswecare.com
การเตรียมตัว
แนะนำให้เตรียมเครื่องแต่งกายที่ออกกำลังกายสะดวก ควรมีรองเท้าผ้าใบที่เดินบนพื้นหินขรุขระได้ และควรมีหมวกกันแดด และครีมกันแดด
การเดินทางไปเข้าคอร์ส
สามารถเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้กทม.-มวกเหล็ก หรือรถไฟ (ลงสถานีมวกเหล็ก) ในกรณีเดินทางด้วยรถตู้หรือรถไฟ ต้องหารถรับจ้างจากตลาดมวกเหล็กเข้ามาส่ง ค่ารถมอเตอร์ไซค์ส่งจากตลาดราว 120 บาท ที่เวลเนสวีแคร์ ซึ่งตั้งอยู่ในมวกเหล็กวาลเลย์ อยู่ห่างจากตลาดมวกเหล็กราว 4 กม. อาจให้รถตู้จากกทม.แวะเข้ามาส่งก็ได้โดยต้องเพิ่มเงินให้เ้ขาประมาณ 120 บาท ในกรณีที่จะให้เวลเนสวีแคร์ช่วยระสานงานหารถรับจ้างเหมาไปจากกทม. ต้องติดต่อล่วงหน้า ค่าจ้างแทกซี่ 1,500 บาทเฉพาะขาไปจากกทม.ขาเดียว หรือ 3,000 บาทสำหรับการไปส่งแล้วไปรับกลับกทม. เวลเนสวีแคร์ไม่มีบริการขนส่ง ต้องจัดหาเอง
นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
