หมอสันต์ไร้สาระ 8. เกษตรเกษียณ

นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ พบ. อดีตเป็นศัลยแพทย์หัวใจ ต่อมาหันมาสนใจเวชศาสตร์ครอบครัว แล้วต่อมาหันมาโปรโมทให้เกิดสาขาเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ขึ้นในเมืองไทย เปิดแค้มป์สอนให้คนทั่วไปมีสุขภาพดีด้วยตัวเอง (GHBY) และสอนคนที่ป่วยแล้วให้พลิกผันโรคด้วยตัวเอง(RDBY) ด้วย (1) โภชนาการที่มีพืชเป็นอาหารหลัก (2) การออกกำลังกาย (3) การจัดการความเครียดอย่างเป็นระบบ และ (4) การมีสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบตัว นอกจากนี้ยังสอนคนให้วางความคิดลดความเครียด (Spiritual Retreat) ท่านผู้อ่านทุกท่านสามารถถามหมอสันต์ได้ทางอีเมล์ chaiyodsilp@gmail.com

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

เจ็ดใครหนอ

- สิงหาคม 30, 2567

มะกอกน้ำ ลูกแค่นี้ก็อร่อยแล้ว ทุกวันนี้มีคนเสนอขายสินค้าที่จะทำให้อายุยืนแยะมาก ทั้งวิตามิน อาหารเสริม สะเต็มเซลล์ โดยอ้างงานวิจัยสารพัด แต่ความเป็นจริงคืองานวิจัยที่จะพิสูจน์ว่าอะไรทำให้คนอายุยืนนั้นต้องมีระยะเวลาวิจัยนานระดับหลายสิบปีขึ้นไป ซึ่งตอนนี้ที่มีคุณสมบัติดังกล่าวครบถ้วนมีอยู่แค่ 1 งานวิจัยเท่านั้น ชื่อ Adult Development Study ของฮาร์วาร์ด ใช้เวลาทำวิจัยนาน 83 ปี ใช้นักวิจัยถึงสามชั่วอายุคน เริ่มต้นติดตามคนอยู่ 724 คน จนถึงปัจจุบันติดตามอยู่ราว 2000 คน วันนี้เรามาพูดถึงงานวิจัยหนึ่งเดียวนี้ ว่าอะไรเป็นปัจจัยทำให้คนอายุยืน สุขภาพดี มีความสุขในชีวิต เหตุหนึ่งเดียวที่ทำให้คนอายุยืนในงานวิจัยนี้ไม่ใช่อาหาร ไม่ใช่การมีหรือไม่มีเงิน ไม่ใช่การมีนิสัยออกกำลังกายหรือไม่ออก ไม่ใช่การมีการศึกษาสูงหรือต่ำ ไม่ใช่การได้ทำงานดีๆเท่ๆ (รวมทั้งเป็นประธานาธิบดี) หรือไม่ได้ทำ แต่ ปัจจัยเดียวที่สัมพันธ์ภาพการมีอายุยืนในงานวิจัยนี้คือการมีสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบตัว ( social connectedness) ซึ่งงานวิจัยนี้ได้บัญญัติศัพท์ใหม่ขึ้นมาคำหนึ่งว่า “ความฟิตทางสังคม ( social fitness )” โดยที่งานวิจัยนี้ได...

ทะเลาะกันเรื่องฝุ่น PM 2.5 บ้าจี้ เพ้อเจ้อ หรือว่าไม่รับผิดชอบ

- มกราคม 25, 2568

เรียนอาจารย์หมอสันต์คะ ทุกวันนี้เพื่อนๆทุกวงคุยกันเรื่อง PM2.5 โดยแตกกันเป็นสองฝ่าย ฝ่ายหนึ่งว่าอีกฝ่ายหนึ่งบ้าจี้ เพ้อเจ้อ มันจริงที่ไหนที่ว่าฝุ่น PM2.5 เข้าไปได้ถึงในกระแสเลือดไปทำให้เกิดโรคสาระพัด อีกฝ่ายก็ว่าอีกฝ่ายหนึ่งตามไม่ทันข้อมูล ซี้ซั้ว ประมาท ไม่รับผิดชอบ จนบางรายเถียงกันจนเสียเพื่อนไปเลย ดิฉันจึงอยากถามคุณหมอสันต์ว่า 1. มันจริงหรือเปล่าที่ว่าฝุ่นละเอียดมันเข้าไปในกระแสเลือดได้ ซึ่งมันไม่น่าจะเข้าไปได้ และ 2. จริงหรือเปล่าที่ว่าฝุ่น PM2.5 สัมพันธ์กับการเป็นโรคความดัน หัวใจ มะเร็งปอด เป็นต้น 3. เราควรจะกลัว PM2.5 ไหม คำตอบของคุณหมอน่าจะยุติการทะเลาะเบาะแว้งในหมู่เพื่อนๆได้ ด้วยความเคารพนับถือค่ะ ............................................... ตอบครับ 1. ถามว่าฝุ่นละเอียด (PM2.5) เมื่อเข้าไปในปอดแล้วจะเข้าไปในกระแสเลือดได้ไหม ตอบว่าได้แน่นอนครับ มีหลักฐานจากการวิจัยซึ่งทำที่เบลเยี่ยม [1] ตีพิมพ์ไว้ในวารสาร circulation โดยการทดลองเอาฝุ่น PM2.5 มาแปะอะตอมกัมมันตรังสี ( 99m Tc ) เพื่อให้ติดตามส่องดูได้จากภายนอกร่างกาย แล้วให้อ...

สอนวิธีแปลผลเคมีของเลือด

- ตุลาคม 04, 2555

เปลี่ยนอาหาร ปั่นจักรยาน น้ำตาลลด ความดันลด แต่ไขมันทำไมไม่ลด

- ธันวาคม 18, 2567

อยากเรียนถามคุณหมอ ดิฉันอายุ59 สูง150 น้ำหนัก6เดือนก่อน 69 และตรวจเจอเบาหวาน233 ไขมัน LDL.165.HDL37.Triglyceride184 ขอคุณหมอว่ าอยากจะลองลดเบาหวานเองก่ อนหมอให้3เดือน ดิฉันทำตามคุณหมอสันต์ด้ วยความศรัทธาเพราะดูคลิปคุ ณหมอตลอด กินพืชเป็นหลักเนื้อสัตว์ แทบไม่แตะเลยทำอาหารกินเองไม่ ใช้น้ำตาลและน้ำมันออกกำลั งกายด้วยการปั่นจักรยาน ทางไกลวันล่ะประมาณวันล่ะ2ชม ครบ3เดือน น้ำหนักลดเหลือ 61 น้ำตาลสะสมจาก9 เหลือ7 น้ำตาลปลายนิ้วจาก233เหลือ130 แต่ ไขมันLDl.จาก165เพิ่มเป็น200 คุณหมอให้ลดเองอีก3เดือนเป็ น6เดือนพอไปตรวจอีกครั้ง น้ำหนักตัวเหลือ57 น้ำตาลสะสมอยู่ที่7 ไม่ลงเลยค่ะ น้ำตาลปลายนิ้วเหลือ120 เจาะปลายนิ้วเองด้วยเกือบจะทุ กวัน บางวันก็115 120บ้าง LDL ขึ้นมาเป็น202 คุณหมอบอกว่า กินพืชอย่างเดียวไม่ได้ผลเลยจ่ ายยา เบาหวาน ไขมัน มาให้กินอีก3เดือน อ้อความดันดิฉันหกเดือนที่แล้ วอยู่ที่ประมาณ140 -150 ไม่ใช้ยาตอนนี้เหลือ120ค่ะคุ ณหมอ และคุณหมอที่ตรวจบอกค่าไตดีขึ้ น80 จาก100และค่าตับก็ดีขึ้น อยากจะเถียงหมอกินพืชไม่ดี ตรงไหน ที่จะถามคุณ...

ท่านอายุเก้าสิบแล้วยังไม่รู้ แล้วท่านจะรู้มันไปทำพรื้อละครับ

- ธันวาคม 14, 2567

ถึงคุณหมอสันต์ ผมอายุ 90 ปีนี้ ได้ติดตามคุณหมอสันต์มาสิบกว่าปี ขอถามคุณหมอสันต์คำเดียว ว่าอะไรคือคุณค่าหรือความหมายหรือเป้าหมายที่แท้จริงของชีวิต .... ........................................................ ตอบครับ ป้าด..ด...ด โทะ ท่านอยู่มาจนอายุเก้าสิบแล้ว ผ่านมาหมดแล้วทั้งหนังสือ ตำรา คัมภีร์ และขี้ปากของศาสดาและผู้รู้ทั้งหลาย แล้วก็ท่านยังไม่รู้อยู่ดีว่าอะไรคือคุณค่าหรือความหมายหรือเป้าหมายของชีวิต เออ.. ผมขอถามท่านหน่อยเหอะ ว่าป่านฉะนี้แล้วท่านจะรู้มันไปทำพรื้อละครับ หิ..หิ มองจากอีกมุมหนึ่ง สิ่งที่ท่านมองหามาตั้งเก้าสิบปีแล้วก็ยังหาไม่เจอ ก็แสดงว่าสิ่งนั้นมันคงไม่ได้มีอยู่จริงกระมังครับ ความจริงผมว่าผู้คนเขาไม่ได้สนใจจริงจังดอกว่าอะไรคือคุณค่าหรือความหมายของชีวิต เขาสนใจที่จะเสาะหาความสุขที่ถาวรมากกว่า เขาต้องการแฮ้ปปี้ แต่ว่าความสุขนี้มันเป็น sensation นะ พูดแบบบ้านๆก็คือมันเป็นเวทนา (feeling) มันมีธรรมชาติมาแล้วก็ไป จะไปเสาะหาความสุขที่ถาวรนะหรือ คนแก่อย่าว่าแต่ระดับท่านเลย แค่ระดับตัวผมซึ่งมีประสบการณ์น้อยกว่าท่านผมก็รู้ได้ง่...

อายุ 70 ปีถูกคนในบ้านไล่ให้ไปฉีดวัคซีนไข้เลือดออก

- ตุลาคม 03, 2567

เรียนอาจารย์หมอสันต์ ที่นับถือ ขอเรียนถามเรื่อง วัคซีน ป้องกันไข้เลือดออกค่ะ อายุ 70 ปี เคยป่วยเปนไข้เลือดออกแล้วเมื่อ ประมานอายุ 50 ปี เวลานี้ทุกคนในครอบครัวรบเร้าให้ ไปฉีดวัคซีนป้องกันไข้เลือดออก เพราะเขาบอกว่าถ้าเปนครั้งที่สอ งตอนอายุมากจะรักษาไม่ได้ค่ะ เรียนถาม ค่ะ ดิฉัน ควรฉีดไหมคะ และสมาชิกในครอบครัว สามี 72 ลูก 41ปี และ 36 ปี จำเป็นต้องฉีดด้วยไหมคะ และมีผล อาการข้างเคียง ข้อห้าม ระวังอะไรบ้างคะ ด้วยความเคารพ และนับถือ ขอบพระคุณมากค่ะ ..... Sent from my iPhone ......................................... ดอกขมิ้นชันบ้านหมอสันต์ ตอบครับ ก่อนตอบคำถามนี้ผมขอแจ้งข่าวก่อนว่าบริษัทซาโนฟีปาสเตอร์ซึ่งเป็นผู้ผลิตวัคซีนไข้เลือดออกที่เชื่อถือได้และมีผลวิจัยดีที่สุดชื่อวัคซีน Dengvaxia ได้ประกาศเลิกผลิตวัคซีนนี้สำหรับเด็กเสียแล้ว ด้วยเหตุผลว่าผลิตมาแล้วขายไม่ออก อย่างไรก็ตามยังมีวัคซีนไข้เลือดออกอีกตัวหนึ่งของบริษัททาเคดะชื่อวัคซีน Qdenga ซึ่งยังผลิตขายอยู่ แต่ไม่รู้ธุรกิจจะไปได้อีกนานเท่าไร มีอีกบริษัทหนึ่งในอเมริ...

หมอสันต์สวัสดีปีใหม่ 2568 / 2025

- มกราคม 03, 2568

โบสถ์บุญราศรี นิโคลัส บุญเกิด เขาใหญ่ ถือโอกาสอ้างเทศกาลปีใหม่หยุดทำงานไปนานหลายวัน ตลอดหลายวันนี้ผมปิดโทรศัพท์มือถือ (ซึ่งธรรมดาถึงเปิดไว้ก็ไม่กล้ารับสายอยู่แล้วเพราะกลัวโจร!) ปิดหน้าจอคอม หมกตัวอยู่ที่บ้านมวกเหล็ก ใช้ชีวิตอย่างเชื่องช้า หมดเวลาไปกับธรรมชาติ อากาศเย็น และลมหนาวแบบเงียบๆ การกลับมาวันนี้ขอเริ่มต้นด้วยการขอโทษหลายๆท่านที่รอการสนองตอบจากผมในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเซ็นเอกสารให้ การส่งบทความที่เลยกำหนด การตอบรับไปบรรยายต่างๆเพื่อเจ้าภาพจะได้จัดตารางได้เสียที เป็นต้น ส่วนคำถามมายังบล็อกที่ค้างคาอยู่ยังไม่ได้ตอบนั้น ในโอกาสขึ้นปีใหม่นี้ผมขออนุญาตทุบดินพอกหางหมู คือโละของเก่ามาเริ่มต้นกันใหม่เสียเลย ก็ถือโอกาสขออภัยท่านที่เขียนมาแล้วผมยังไม่ได้ตอบด้วย ในโอกาสที่กลับมาสวัสดีปีใหม่กันนี้ ผมอยากจะแชร์ความคิดในเรื่องหนึ่ง คือเรื่อง ชีวิตคนเราวันนี้เกิดคู่แข่งรายสำคัญขึ้นมาแล้ว สมัยก่อน การใช้ชีวิตแม้จะซื่อบื้ออย่า...

ยังวนเวียนอยู่ในหลุม

- มกราคม 22, 2568

สวัสดีค่ะคุณหมอสันต์ พยายามยอมรับการนอนไม่หลับตามที่ คุณหมอแนะนำค่ะ นอนได้น้อย วันละ 2-3 ชม บางวันได้ 3-4 ชม ถ้าไม่มีอาการวิงเวียนหรือปวดหัวก็ดูเหมือนจะยอมรั บได้ แต่พอมีอาการ ก็ทุกข์ เศร้า หรือจะเป็นซึมเศร้ าจากภาวะนอนไม่หลับนี้มา 2 ปีแล้วคะ? ทั้งๆที่กินยาตามแพทย์สั่ง กิจกรรมที่เคยทำ ไม่ว่าจะวาดรูป ถัก knitting ร้องเพลง ก็ไม่ได้ทำแล้ว มันเบื่อ ไม่ค่อยชอบ..จะเอนหลังฟั งเพลงบรรเลงผ่อนคลายระบบประสาท ดูลมหายใจเข้าออกไปเท่านั้นค่ะ กิจกรรมที่ยังทำอยู่ทุกวันคื อออกกำลังกายตอนเช้าเดิน 40 นาที วิ่งเหยาะ 20 นาที และรดน้ำต้นไม้ตอนเย็น ชมครึ่ง เท่านี้ค่ะ รู้สึกเบื่อหน่าย เหนื่อยล้า อยู่แต่บ้าน ไม่อยากออกไปไหนไม่อยากทำอะไร หรือไปเจอใคร ไม่เล่น social ใดๆ ความอยากโน่นนี่มั นลดลงเยอะเลยค่ะ ครอบครัว สามีและ ลูกๆ เป็นสังคมเดียวที่พูดคุย ตื่นเช้าต่างแยกย้ายไปทำงาน กลับมาค่ำๆ คุยนิดหน่อย ก่อนแยกตัวไปนอน 3 ทุ่ม…มันหมดพลังชีวิต หรือเป็นซึมเศร้าคะ ขอบพระคุณค่ะ ......................................... ตอบครับ คุณไม่ได้ตั้งประเด็นคำถาม ได้แต่โอดโอยมาว่าฉันกำลังแย...

หมอสันต์กราบขออภัย และขอเปิดรับสมัคร์แค้มป์พลิกผันโรคด้วยตนเอง (RDBY 33) ใหม่

- ตุลาคม 05, 2567

ควายกับนกที่มวกเหล็กวาลเลย์ ก่อนอื่นต้องกราบขออภัยที่หมอสันต์จำใจต้องเลื่อนแค้มป์ RDBY33 ที่เดิมจะทำวันที่ 12-15 ตค. ไปเป็นวันที่ 18-21 พย. 67 เพราะความติดขัดล่าช้าทางเทคนิค ทั้งการแจ้งข่าวและการขอข้อมูลการเจ็บป่วยมาวิเคราะห์ล่วงหน้าไม่ทัน ซึ่งผมก็ได้วางแผนปรับปรุงแก้ไขใหม่แล้ว ต้องกรามขออภัยไว้เป็นอย่างสูง เพราะนี่เป็นครั้งแรกที่ต้องมีการเลื่อนแค้มป์นับตั้งแต่ทำกันมานานเกือบสิบปีแล้วยังไม่เคยเป็นโรคเลื่อนเลย ขอเป็น 18-21 พย. 67 แทน ตอนนี้ยังไม่เต็ม กำลังเปิดรับสมัครสมาชิกแค้มป์อยู่ เนื้อหาสาระของ RDBY-33 เปลี่ยนไปจากเดิม 1. แต่เดิมการทำ RDBY มุ่งเรียนรู้ฝึกปฏิบัติวิธีจัดการโรคเรื้อรังร่วมกัน แต่ความจำเป็นโดยธรรมชาติก็ค่อยๆบีบให้ RDBY กลายเป็นกระบวนการรักษาโรครายคน กล่าวคือผู้มาเข้าแค้มป์ซึ่งล้วนเป็นผู้ป่วยโรคเรื้อรังในระยะวิกฤติบ้างหรือระยะหัวเลี้ยวหัวต่อของการตัดสินใจสำคัญบ้าง ล้วนต่างมาเพื่อต้องการมาให้หมอสันต์เป็นหมอประจำตัวเพื่อรักษาโรคให้ ทำให้ต้องได้ข้อมูลสุขภาพรายคนล่วงหน้าอย่างละเอียด และหมอสันต์ต้องได้พบกับสมาชิกเป็นรายคนทีละคนเพื่อป...

โรคความดันเลือดสูงนั้นจัดการไม่ยาก แต่ที่ยากคือความกลัว

- ธันวาคม 27, 2567

เรียนคุณหมอสันต์ที่นับถือ ผมอายุ 54 ปี สูง 172 ซม. น้ำหนัก 64 กก. ไม่มีโรคประจำตัว อาหารที่บ้านรสจืด ไม่เค็ม ไม่หวาน ไม่มัน ออกกำลังกายเป็นประจำ ปั่นจักรยาน 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมกับยก weight และ touch heel วัดความดันที่ รพ เมื่อเดือน ก.ย. ที่ผ่านมา จำตัวเลขไม่ได้ แต่ปกติดี เมื่อวันศุกร์ที่ 20 ธค ที่ผ่านมา ผมรู้สึกหัวใจเต้นเร็ว และหิวข้าวมาก วัดความดันเลือด ได้ที่ 156/95 ชีพจร 96 เช้าวันเสาร์นี้ ผมทานอาหารเช้าเพิ่มขึ้น วัดความดันเลือด 150/83 ชีพจร 101 แต่ยังรู้สึกหิว และใจยังเต้นเร็วอยู่ อยากทราบว่าอาการนี้เกี่ยวกั บการที่ผมออกกำลังกายมากไป แต่ทานอาหารไม่พอมั้ยครับ เพราะเมื่อวันพฤหัสบดีที่ผ่านมา ผมไปธุระนอกบ้าน ใช้พลังงานมาก เดินมาก กลับบ้านแล้วยังออกกำลังกายอีก ช่วงนี้ผมงดออกกำลังกาย และทานมากขึ้น ขอเพิ่มข้อมูลครับ นอกจากความดันสูง หัวใจเต้นเร็ว (เวลานอนตะแคง เหมือนได้ยินเสียงหัวใจเต้น) แล้วยัง รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีแรง และหิวน้ำบ่อยมากครับ ด้วยความนับถือ ................................................ ตอบครับ 1. ถามว่าหิว ใจสั่น ...

ค้นหาบล็อกนี้

DrSant