แค้มป์คุณภาพชีวิตผู้สูงวัยครั้งที่ 2 (SQL-2)
(ภาพวันนี้: สุพรรณิการ์ มาช้า แต่ก็มา)
แค้มป์สุขภาพชีวิตผู้สูงวัยครั้งแรก (SQL-1) เมื่อสองเดือนก่อนประสบความสำเร็จด้วยดี สมความตั้งใจที่ผมอยากทำอะไรให้ผู้สูงอายุได้ทำอะไรที่ดูเหมือนจริงจัง แต่ทำเล่นๆ แบบว่า
“Focus on enjoyment, not achievement.”
“ใส่ใจความสนุก ไม่ใส่ใจความสำเร็จ”
โดยผมบอกหมอเน็ทซึ่งเป็นผู้ช่วยของผมว่าทำอะไรก็ได้ให้ผู้สูงวัยได้มีโอกาสใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับที่งานวิจัย FINGER ค้นพบว่าป้องกันและแก้สมองเสื่อมได้..คือ
(1) อาหารพืชเยอะๆและหลากหลาย
(2) ได้ออกกำลังกายหลายชนิดหลายประเภท
(3) ได้ทำกิจกรรมท้าทายสมองแบบที่ไม่เคยทำมาก่อน
ซึ่งหมอเน็ทก็ปั่นออกมาเป็นตารางที่เอามาใช้ได้ผลในทางปฏิบัติอย่างดีเยี่ยม บรรดาผู้สูงวัยต่างแฮปปี้ แต่ว่ายังมีอีกจำนวนหลายท่านที่เข้าแค้มป์ครั้งที่แล้วไม่ทันเพราะเต็มเสียก่อน จึงถูกผลัดให้รอแค้มป์หน้า ซึ่งมาได้ฤกษ์เปิดเป็น SQL-2 เอาช่วง 13-15 มค. 66
ดังนั้นแฟนบล็อกหมอสันต์ท่านใดสนใจจะมาร่วมแจมในแค้มป์เบาๆนี้ก็เชิญได้เลยนะครับ
ตารางกิจกรรม
วันแรก (13 มค. 66 )
09.00-09.30 Registration ลงทะเบียนเข้าแค้มป์ เช็คอินเข้าห้องพัก
09.30-11.00 Meet Dr.Sant พบกับหมอสันต์ ทำความรู้จักกันในวันเบาๆและตอบคำถามสุขภาพทุกเรื่อง
10.00-12.00 Sudoku เกมท้าทายสมองแบบญี่ปุ่น (คุณหมอเน็ท)
12.00-14.00 Cooking demo and lunch สาธิตสอนทำอาหาร PBWF และอาหารเที่ยง
14.00-17.00 Watercolor painting ฝึกเขียนภาพสีน้ำ
18.00-20.00 Dinner รับประทานอาหารเย็น ควบร้องเพลงกับเปียโน
วันที่ 2 (14 มค. 66 )
70.00 – 8.00 Let’s see how fit you are? ทดสอบความฟิตร่างกาย
(1) One Minute Sit-to-Stand test ลุกนั่งภายใน 1 นาที
(2) Time Up and Go test การลุกเดินและวนกลับ
(3) Balance and flexibility exercise ฝึกการทรงตัว
(4) Six-minute walk test ทดสอบสมรรถนะด้วยการเดิน 6 นาที
08.00 – 09.30 Breakfast and personal time รับประทานอาหารเช้า ควบร้องเพลงกับเปียโน
9.30 – 10.30 Health overview ภาพรวมของการมีสุขภาพดีและการใช้ตัวชี้วัดสุขภาพ 7 อย่าง(คุณหมอเน็ท)
10.30 – 11.30 Fun with herbs and spices สนุกกับสมุนไพรและเครื่องเทศ เกมทายชื่อสมุนไพรและเครื่องเทศ (มอง จับ ดม ชิม), เกมเลือกสมุนไพรและเครื่องเทศให้คนขี้โรค
11.30-12.00 Relaxing Yoga โยคะเพื่อการผ่อนคลาย
12.00 – 14.00 Lunch อาหารกลางวัน
14.00-15.30 Strength training ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ(คุณหมอเน็ท)
16.00 – 17.00 Line dance สนุกกับการเต้นไลน์ด้านซ์
18.00 – 20.00 Dinner รับประทานอาหารเย็น
วันที่ 3 (15 มค. 66 )
07.00 – 08.00 Stress management จัดการความเครียดด้วยการฝึกสมาธิและไทชิ (คุณหมอสันต์)
08.00 – 09.30 Breakfast and personal time รับประทานอาหารเช้า และพักผ่อนส่วนตัว
09.30 – 12.00 Little green world เพลิดเพลินกับโลกใบเล็กในขวดโหล(โดยครูอ้น)
12.00 – 13.00 Lunch อาหารกลางวัน
13.00 น. Camp Finale ปิดแค้มป์
ค่าลงทะเบียน
แค้มป์คุณภาพชีวิตผู้สูงวัย (Senior quality life camp) คนละ 12,000 บาท
ราคานี้รวมอาหาร ที่พัก และอุปกรณ์กิจกรรม
ในกรณีที่แชร์ห้องพักก้นได้ (ห้อง double bed) ห้องละ 2 คน จะได้ส่วนลดค่าห้องคนละ 1,000 บาท
ไม่จำกัดอายุผู้เข้าร่วมแค้มป์
วิธีลงทะเบียนเข้าเรียน
โทรศัพท์ลงทะเบียนกับเวลเนสวีแคร์ที่หมายเลข 0636394003
หรือไลน์ @wellnesswecare
หรืออีเมล host@wellnesswecare.com
การเตรียมตัวไปเข้าคอร์ส
แนะนำให้เตรียมเครื่องแต่งกายที่เคลื่อนไหวทำกิจกรรมและออกกำลังกายสะดวก ควรมีรองเท้าผ้าใบที่เดินบนพื้นหินขรุขระได้ และควรมีหมวกกันแดด และครีมกันแดด
การเดินทางไปเข้าคอร์ส
เวลเนสวีแคร์เซ็นเตอร์ตั้งอยู่ในมวกเหล็กวาลเลย์ เลขที่ 204/39 ม.5 ต.มิตรภาพ อ.มวกเหล็ก จ.สระบุรี สามารถเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว หรือขึ้นรถตู้กทม.-มวกเหล็ก หรือรถไฟ (ลงสถานีมวกเหล็ก) ในกรณีเดินทางด้วยรถตู้หรือรถไฟ ต้องหารถรับจ้างจากตลาดมวกเหล็กเข้ามาส่งเอาเอง เพราะเวลเนสวีแคร์ตั้งอยู่ในมวกเหล็กวาลเลย์ซึ่งอยู่ห่างจากตลาดมวกเหล็กราว 4 กม.
กรณีเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว ให้ใช้ Google Map โดยพิมพ์คำว่า Wellness We Care Center
นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
