อยากอายุยืน ทำไมไม่ลองของง่ายๆอย่างออกแดดหรือกินวิตามินดี ดูก่อน
 |
| หมอสันต์ลอกสระ เตรียมทำโครงการแผงโซล่าเซลล์ลอยน้ำ |
เรียน คุณหมอสันต์ที่นับถือ
อยากปรึกษาคุณหมอเรื่องหมอที่คลินิกเวชศาสตร์ชลอวัยแนะนำให้กินยา Rapamycin ควบกับยา Metformin เพื่อช่วยให้อายุยืน ราคาก็พอสมควรอยู่ แถมไม่แน่ใจว่าใช้ได้จริงหรือเปล่า มีผลข้างเคียงมากไหม ปลอมไหม ถ้าเป็นของแท้ไม่ปลอมยานี้ได้ผลทำให้อายุยืนจริงไหม เพราะคุณหมอท่านก็อ้างอย่างหนักแน่นว่ามีงานวิจัยสนับสนุนเพียบ จริงไหมครับ
........................................
ตอบครับ
มาอีกละ พวกเสาะหายาอายุวัฒนะ วันนี้ขอตอบเรื่องยาอายุยืนเป็นครั้งสุดท้ายแล้วนะ เพราะตอบไปหลายครั้งแล้ว
1. ถามว่า กินยา Rapamycin แล้วทำให้อายุยืนจริงไหม ตอบว่าไม่มีใครทราบดอกครับ เพราะยังไม่เคยมีงานวิจัยในคนเลยแม้แต่งานเดียว มีแต่งานวิจัยสัตว์ทดลอง ซึ่งเป็นหลักฐานระดับต่ำ ยังเอามาใช้ในคนไม่ได้ แต่ว่ายานี้เคยถูกใช้เป็นยากดภูมิคุ้มกันในคนมานานแล้ว ทำให้เรารู้ว่ายานี้มีผลข้างเคียงในคนอะไรบ้าง เช่น (1) เพิ่มระดับไขมันเลว(LDL)ในเลือดให้สูงขึ้น (2) ลดการทำงานของเม็ดเลือดขาวชนิด NK ซึ่งเป็นตัวหลักในการป้องกันการติดเชื้อและมะเร็งลง (3) ทำลายเบต้าเซลล์ของตับอ่อนทำให้มีโอกาสเป็นเบาหวานประเภทที่ 1 ได้
2. ถามว่ายาเม็ทฟอร์มิน (Metformin) ทำให้อายุยืนจริงไหม ตอบว่าหลักฐานมีแต่เฉพาะในคนที่เป็นเบาหวานที่ใช้ยานี้ซึ่งพบว่ามีอายุยืนกว่าคนเป็นเบาหวานที่ไม่ได้ใช้ยานี้ ส่วนคนที่ไม่เป็นเบาหวานยังไม่มีหลักฐานเลยแม้แต่ชิ้นเดียวว่าจะทำให้อายุยืนหรือเปล่า ตอนนี้กำลังมีงานวิจัยชื่อ TAME study มุ่งวิจัยเรื่องนี้อยู่ คาดว่าอีก 10-20 ปีคงจะมีข้อมูลสรุปออกมาว่ายาเม็ทฟอร์มินทำให้คนทั่วไปอายุยืนจริงหรือไม่จริง
3. ถามว่ายาชลอวัยทั้งสองตัวมียาปลอมไหม ตอบว่า คุณคิดว่าสมัยนี้มีอะไรที่ไม่มีของปลอมบ้างครับ มีของจริงก็ต้องมีของปลอม มียาจริงก็มียาปลอม มีหมอสันต์ตัวจริงก็มีหมอสันต์ตัวปลอม หิ..หิ ผมรู้สึกว่าในอนาคตในอินเตอร์เน็ตจะมีแต่ของปลอมหรือมีแต่ความเท็จมากกว่าความจริงจนคนค้นหาความจริงได้ยาก ดังนั้นธุรกิจหนึ่งที่วันข้างหน้าจะรุ่งเรืองคือธุรกิจค้าความจริง หมายความว่าจ่ายเงินให้แล้วจะมีซอฟท์แวร์หรือ AI ตรวจสอบให้ได้ทันทีว่านี่จริงหรือปลอม ในระหว่างที่ยังไม่มีธุรกิจค้าความจริง ท่านในฐานะผู้บริโภคก็ต้องลุ้นว่าอะไรจริงอะไรปลอมเอาเองไปพลางก่อนครับ
4. ของจริงในภาพใหญ่ หลักฐานวิทยาศาสตร์ที่ว่าอะไรทำให้อายุยืนแน่ชัดมีงานวิจัยเดียวของฮาร์วาร์ด ซึ่งทำวิจัยอยู่นาน 75 ปี แล้วสรุปเหตุที่ทำให้คนอายุยืนไว้ข้อเดียว คือการมีสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบตัว
แต่เมื่อไม่กี่สัปดาห์มานี้มีงานวิจัยอายุยืนอีกงานหนึ่งซึ่งใช้ความยาวของปลอกปลายยีน (telomere) อันเป็นตัวชี้วัดกลางน้ำ (surrogate indicator) เป็นตัววัดผลการวิจัย ก่อนที่ผมจะเล่าต่อ ท่านต้องเข้าใจก่อนนะครับว่าตัวชี้วัดกลางน้ำมันไม่แม่นเหมือนตัวชี้วัดปลายน้ำ (คืออัตราตาย) ดังนั้นผลวิจัยใหม่นี้ท่านต้องฟังหูไว้หู
งานวิจัยใหม่นี้ ชื่อ VITAL trial ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน (AJCN) การวิจัยทำที่ รพ. บริกแฮมแอนด์วีแมน ของฮาร์วาร์ด ทำวิจัยโดยสุ่มเอาคนอายุ 50 ปีขึ้่นไปจำนวน 1054 คนมาวัดความยาวของปลอกปลายยีนแล้วแบ่งเป็นสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งให้กินวิตามินดี3 วันละ 2000 IU อีกกลุ่มหนึ่งกินน้ำมันโอเมก้า3 วันละ 1 กรัม อีกกลุ่มหนึ่งให้กินยาหลอก แล้วติดตามวัดความยาวของปลอกปลายยีนซ้ำในปีที่ 2 และปีที่ 4 ของการวิจัย ได้ผลว่ากลุ่มกินวิตามินดี3 มีการหดตัวของปลอกปลายยีน (ซึ่งเกิดขึ้นเป็นปกติอยู่แล้วในคนแก่) ช้ากว่ากลุ่มกินยาหลอก เทียบได้กับการแก่ช้ากว่ากัน 3 ปี จึงสรุปผลวิจัยว่าวิตามินดี3 ทำให้มีอายุยืน ส่วนน้ำมันโอเมก้า3 นั้นไม่มีผลอะไรเลย
5. คำแนะนำของหมอสันต์ในเรื่องการมีอายุยืน ซึ่งมีพื้นฐานอยู่บนผลวิจัยในภาพใหญ่นับถึงวันนี้ คือให้ทำทุกอย่างต่อไปนี้
5.1 มีสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบตัว
5.2 เข้านอนให้เร็ว และนอนหลับให้เต็มตา
5.3 กินพืชเป็นหลัก
5.4 ออกแดด ถ้าออกแดดไม่ได้ก็กินวิตามินดี
5.5 ออกกำลังกาย
5.6 ใช้ชีวิตแบบมีวินัยต่อตนเอง 100%
ทำให้ครบหกอย่างนี้แล้วนั่นแหละคือยาอายุวัฒนะขนานแท้ ไม่ต้องไปเสาะหายาอายุวัฒนะที่แปลกประหลาดพิศดารอะไรอีก เพราะนอกจากหกอย่างนี้แล้วยังไม่มีหลักฐานว่าจะมีอะไรอื่นที่ทำให้อายุยืนได้อย่างจริงจังเลย
นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
บรรณานุกรม
1. Haidong Zhu, JoAnn E. Manson, Nancy R. Cook, Bayu B. Bekele, Li Chen, Kevin J. Kane, Ying Huang, Wenjun Li, William Christen, I-Min Lee, Yanbin Dong. Vitamin D3 and Marine Omega-3 Fatty Acids Supplementation and Leukocyte Telomere Length: 4-Year Findings from the VITAL Randomized Controlled Trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 2025; DOI: 10.1016/j.ajcnut.2025.05.003
