Spiritual Retreat แค้มป์ปลีกวิเวกทางจิตวิญญาณ (SR 47) วันที่ 21-24 กค. 68
 |
| องุ่นป่า กินแล้วคันคะเยอ |
- Spiritual Retreat หรือแคัมป์ปลีกวิเวกทางวิญญาณ
เมื่อสิบปีก่อน หมอสันต์เริ่มเปิดแค้มป์สอนการมีสุขภาพดีด้วยตนเอง (Good Health By Yourself - GHBY) และแค้มป์พลิกผันโรคด้วยตนเอง (Reverse Disease By Yourselves - RDBY) แล้วก็พบว่าการรับมือกับความเครียดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพดีและการพลิกผันโรคนั้นเป็นเรื่องที่ "เยอะ" จึงได้แยกการเรียนรู้เรื่องการจัดการความเครียดออกมาเป็นอีกแค้มป์หนึ่งต่างหาก โดยเริ่มแรกตั้งชื่อว่า Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR ซึ่งเรียนกันวันเดียว แต่ต่อมาก็เปลี่ยนชื่อเรียกเป็น Spiritual Retreat - SR และค่อยๆขยายวันเรียนเพิ่มขึ้นเป็น 2 แล้วก็ 3 แล้วก็ 4 วัน จนขยายต่อไปไม่ได้แล้วเพราะลูกค้าบอกว่าแค่นี้ก็ลางานยากแล้ว แต่ก็ยังมีความจำเป็นต้องปรับให้คนมาเรียนได้อะไรกลับไปเป็นเนื้อเป็นหนังจริงจัง การปรับแค้มป์จึงหันมาทางลดจำนวนผู้เข้าร่วมแค้มป์ลงจาก 40 คน แล้วก็ 30 แล้วก็ 20 แล้วก็ 10 และกำลังจะทดลองให้เหลือต่ำกว่าสิบคนใน SR-47 ในวันที่ 21-24 กค. 68 นี้
2. SR คืออะไร
Spiritual หมายถึงการมุ่งตรงไปยังเป้าหมายที่แท้จริงของชีวิต ซึ่งมักจะต้องข้ามพ้นความคิดที่ยึดถือเกี่ยวพันกับร่างกายและตัวตนสมมุติที่ใจสร้างขึ้นไปให้ได้ก่อน
Retreat คือการปลีกวิเวกหลีกเร้น ไปอยู่ในสถานที่สงบเงียบเป็นธรรมชาติ เพื่อให้ได้มีเวลาที่สันโดษและเป็นส่วนตัวไม่ถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายนอกได้ง่าย
Spiritual retreat (SR) ก็คือการปลีกวิเวกหลีกเร้นที่มีเป้าหมายให้เวลากับสามสิ่งซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้การเดินทาง spirituality สำเร็จ คือ
(1) การได้ไตร่ตรองด้วยตรรกะความเป็นเหตุเป็นผลอย่างแยบยลด้วยตนเอง
(2) การได้อยู่ท่ามกลางการสนับสนุนของมิตรที่ดี
(3) การได้มีโอกาสสักครั้งที่จะฝึกปฏิบัติวางความคิดจนได้พบประสบกับความสงบเย็นและเบิกบานที่ข้างในด้วยตนเอง
3. พัฒนาการของเนื้อหาสาระ
SR ทำมาแล้วร่วม 50 ครั้ง ในช่วงเวลา 10 ปี เป็นโปรแกรมการเรียนรู้ภาคปฏิบัติที่ไม่อิงศาสนาหรือพิธีกรรมใดๆ แต่เนื้อหาของ SR ในระยะแรกก็เริ่มต้นด้วยการเกาะติดหรือถือเอาตามคำสอนของศาสนาต่างๆแบบใครว่าอะไรดีก็เอามาผสมปนเปแล้วทดลองปฏิบัติกับตัวเอง อะไรใช้ได้ก็เก็บไว้ใช้ อะไรใช้ไม่ได้ก็ทิ้งไป
แล้วพัฒนาต่อมาเป็นการยอมรับว่าแท้จริงแล้วเส้นทางทางจิตวิญญาณเป็นเส้นทางที่ไม่มีถนน (pathless path) เพราะปลายทางคือการกลับเข้าไปในใจของแต่ละคนจึงไม่มีใครอธิบายถนนหนทางให้ใครได้ แต่ละคนต้องคิดวิเคราะห์หาเป้าหมายในชีวิตที่เหลือให้ตัวเอง อย่างดีที่แค้มป์จะช่วยได้ก็เพียง (1) แชร์คอนเซ็พท์หรือความคิดของคนรุ่นเก่า (2) คัดเลือกเครื่องมือวางความคิดที่ได้ผลดีไม่กี่อย่างมาให้ทดลองใช้ (3) มีบรรยากาศของเพื่อนที่ดีไว้ให้เป็นฐานสนับสนุนช่วยเหลือกันและกัน
โดยที่การออกเดินทางที่แท้จริงเป็นเรื่องของแต่ละบุคคลทั้งสิ้น
ขณะที่แค้มป์ยังคงรูปแบบภายนอกไว้เหมือนเดิม คือ ไม่มีพิธีกรรม ไม่อิงศาสนา ไม่นุ่งขาวห่มขาว ไม่อดข้าว (แต่ไม่มีเนื้อสัตว์ให้กิน) ไม่ตื่นเช้าจนเกินกำลัง (ตื่น 7.00 น.)
- Spiritual Retreat เหมาะสำหรับใครบ้าง
(1.) ผู้ที่มีความเครียดซึ่งแก้เองยังไม่ตก และผู้ที่ป่วยเป็นโรคต่างๆที่มีความเครียดเป็นสาเหตุร่วม
(2.) ผู้ที่อยากฝึกปฏิบัติวางความคิด เพื่อเข้าถึงความสงบเย็นและเบิกบานที่ข้างในตนเอง
(3.) ผู้ที่ยังตอบคำถามของตนเองว่าชีวิตนี้ตัวเองต้องการอะไรแน่ยังไม่ได้
- ตารางกิจกรรม Spiritual Retreat
สถานที่: เวลเนสวีแคร์เซ็นเตอร์ อ.มวกเหล็ก
วันเวลา: (SR47) วันที่ 21-24 กค. 68 (สี่วันสามคืน)
วันแรก
11.00 – 12.00 น. Learn from previous experience เรียนรู้จากประสบการณ์ของกันและกัน
12.00 – 14.00 น. Lunch break พักกลางวัน ในความเงียบสงบ
14.00 – 15.30 น.
Loneliness /Boredom /Addiction (ความเหงา ความเบื่อ และการเสพย์ติด)
Happiness: Pleasure vs Joy (ความสุขสองระดับ ความเพลิดเพลิน กับความเบิกบาน)
Three Helpers: (1) Logical thinking การคิดไตร่ตรองด้วยตรรกะ (2) Good friend เพื่อนที่ดี (3) Hands on experience การได้พบประสบด้วยตนเอง
เครื่องมือที่ 1. Attention ความสนใจ
เครื่องมือที่ 2. Muscle Relaxation การผ่อนคลายร่างกาย
เครื่องมือที่ 3. Breathing ลมหายใจ
เครื่องมือที่ 4. Body scan ความรู้สึกบนร่างกาย
Concept: Sheaths of life องค์ประกอบ 5 ส่วนของชีวิต
15.30 – 16.00 น. Coffee Break พักผ่อนในความเงียบสงบ
16.00 – 17.00 น. Muscle relaxation through Yoga โยคะภาวนา วางความคิดผ่านการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
17.00 – 18.00 น. เวลาส่วนตัว
18.00 – 19.00 น. Dinner อาหารเย็น
วันที่สอง
07.00 – 08.00 น. Morning routine กิจวัตรยามเช้า (โยคะ/สมาธิ/ชี่กง)
8.00 – 09.30 น. Breakfast รับประทานอาหารเช้า เวลาส่วนตัว
09.30 – 10.45 น. Thought ความคิด (Thought formation กลไกการเกิดความคิด, Identity สำนึกว่าเป็นบุคคล, Compulsive thinking, Thinking a thought การคิด, Aware of a thought การสังเกตความคิด),
10.45-11.15 Break พักผ่อนในความสงบ
11.15 – 12.00 Thought enquiry การสอบสวนความคิด, Though dismissal การทิ้งความคิด, Concept: Acceptance การยอมรับยอมแพ้
เครื่องมือที่ 5. Observing thought การสังเกตความคิด
12.00 – 14.00 น. Lunch break พักกลางวัน ในความเงียบสงบ
14.00 – 15.00 น. เครื่องมือที่ 6. Concentration การจดจ่อสมาธิ
15.00 – 15.30 น. เครื่องมือที่ 7. Connecting (เชื่อมโยง/ยอมรับ/มอบกายถวายชีวิต)
15.30 – 16.30 น. Break พักในความเงียบสงบ
16.30-17.30 น. Balance in movement
วันที่สาม
07.00 – 08.00 น. Morning routine กิจวัตรยามเช้า (โยคะ+สมาธิ+ชี่กง)
08.00 – 09.30 น. Breakfast รับประทานอาหารเช้า และเวลาส่วนตัว
09.30 – 10.30 น. Painting to focus on process เขียนภาพลายเส้นและสีน้ำ
10.30 – 11.00 น. Coffee Break พักในความเงียบสงบ
11.00 – 12.00 น. Painting assignment ทำการบ้านเขียนภาพสีน้ำ
12.00 – 14.00 น. Lunch Break พักกลางวัน
14.00 – 15.30 Anapanasati อานาปานสติ
15.30 – 16.00 น. Break ในความเงียบสงบ ไตร่ตรองสิ่งที่ได้เรียนรู้
16.00 – 17.00 น. Sat Sang สนทนาถามตอบแก้ไขปัญหาการปฏิบัติ
วันที่สี่ (วันสุดท้าย)
06.00 – 08.00 น. Morning routine กิจวัตรยามเช้า (โยคะ+สมาธิ+ชี่กง)
08.00 – 09.30 น. รับประทานอาหารเช้าและทำกิจส่วนตัว
09.30 – 10.30 น.
Concept: Acceptance / Surrender
Coping with pain การรับมือกับความปวด
10.30 – 11.00 น. Coffee Break ในความเงียบสงบ
11.00 – 12.00 น. Yoga Sutra
สรุปเครื่องมือนำกลับบ้าน
12.00 – 13.00 น. ปิดแค้มป์ รับประทานอาหารกลางวันแล้วอำลา
ตารางอาจเปลี่ยนได้ตามความขีดความสามารถที่จะรับได้ของผู้เรียน
ค่าใช้จ่ายในการมาเข้าแค้มป์ Spiritual Retreat
คนละ 12,000 บาท ราคานี้รวมอาหารวันละสามมื้อ อาหารว่างวันละสองเบรค ค่าที่พักห้องพักเตียงคู่ห้องละ 2 คน สี่วัน สามคืน ทั้งหมดนี้ไม่รวมค่าเดินทาง ทุกคนต้องเดินทางไปและกลับด้วยค่าใช้จ่ายของตนเอง
- จำนวนที่รับเข้าแค้มป์
รับไม่เกิน 12 คน
- วิธีลงทะเบียนเข้าแค้มป์
โทรศัพท์ลงทะเบียนกับเวลเนสวีแคร์ หมายเลข 0636394003 หรือไลน์ @wellnesswecare คลิก https://lin.ee/6JvCBsf
นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
