āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ

āļŠāļēāļĄีāđ€āļ›็āļ™āļ„āļ™āļ‚ี้āļัāļ‡āļ§āļĨāļ§ิāļ•āļāļˆāļĢิāļ• āļˆāļ°āđƒāļŦ้āđ€āļ‚āļēāļœ่āļēāļ•ัāļ”āļšāļēāļĒāļžāļēāļŠāđ€āļžื่āļ­āđƒāļŦ้āļŦāļēāļĒāļ§ิāļ•āļāļˆāļĢิāļ•āļ”ีāđ„āļŦāļĄ

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āļžāļ§āļ‡āļ„āļĢāļēāļĄ āļ—ี่āļš้āļēāļ™āđ€āļĨ็āļāđƒāļ™āļ›่āļēāđƒāļŦāļ่ āđ€āļĢีāļĒāļ™āļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āļ„่āļ°…. āļŦāļ™ูāđ€āļ›็āļ™āļ āļĢāļĢāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡ ... āļ‚āļ­āļ›āļĢึāļāļĐāļēāļ›ัāļāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĄี āļŦāļ™ูāļ‚āļ­ āđ€āļĨ่āļēāļ—ี่āļĄāļēāļ—ี่āđ„āļ›āđƒāļŦ้āļ—āļĢāļēāļšāļŠั āļāđ€āļĨ็āļāļ™้āļ­āļĒāļ™āļ°āļ„āļ°  āđ€āļŦāļ•ุāļĄāļēāļˆāļēāļāđ„āļ›āđ€āļŠ็āļ„āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒ
āļ—ี่āļĢāļž. ... āļžี่āđ€āļ‚āļēāđ€āļ›็āļ™āđ€āļžื่āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļĢู้āļˆัāļāļŦāļĄāļ­āļ—ี่āļĢāļž.āļ™ี้ āđ€āļ„้āļē āļ็āđ€āļĨāļĒāļŠāļ§āļ™āđƒāļŦ้āļžี่āļ§ิ่ āļ‡āļŠāļēāļĒāļžāļēāļ™ āđāļ•่āļœāļĨāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ„āļĄ่āļ”ี (āļˆāļēāļāđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢ exercise test)  āļŦāļĄāļ­āļšāļ­āļāđƒāļŦ้āđ„āļ›āļ•āļĢāļ§āļˆāđāļ„āļĨāđ€āļ‹ีāļĒāļĄ score
āļœāļĨāļ­āļ­āļāļĄāļēāļŠูāļ‡āļĄāļēāļ 800
 āļŦāļĄāļ­āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦ้āļิāļ™āļĒāļēāļĨāļ” āļ„āļĨāļ­āđ€āļĢāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āđāļĨāļ°āđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢิāļ™  āđ„āļĄ่āļ•้āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļ•่āļ­āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļžี่āđ€āļ‚āļē āđ„āļĄ่āļĄีāļ­āļēāļāļēāļĢ  āđāļ•่āļžี่āđ€āļ„้āļēāļ„้āļēāļ‡āļ„āļēāđƒāļˆ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļัāļšāļĄีāļŦāļĄāļ­āļŠāļ§āļ™āļŦัāļ§āđƒāļˆāļ—ี่āđ€āļ›็ āļ™āļāļēāļ•ิāļัāļ™āļ­āļĒู่āļ—ี่ ...  āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļŠ่āļ§āļĒāļ‚āļ­āđƒāļŦ้āđ„āļ›āļ•āļĢāļ§āļˆ āđ€āļĄื่āļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāđāļĨ้āļ§āđ„āļ”้ āļœāļĨāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ§่āļēāļ•ีāļšāļ—ั้āļ‡āļŠāļēāļĄāđ€āļŠ้āļ™ āđ€āļŠ้āļ™āļĨāļ°āļŦāļĨāļēāļĒāļˆุāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļĒāļ­āļ° āļŦāļĄāļ­āđ€āļĨāļĒāđ„āļĄ่āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦ้ stent āđāļ•่āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦ้āļœ่āļēāļ•ัāļ” bypass āđ€āļĨāļĒāđ„āļ”้āļœāļĨāļāļ§่āļē  āļāļĨัāļšāļĄāļēāļāļĢุāļ‡āđ€āļ—āļžāļ็āđ„āļ›āļžāļšāļŦāļĄāļ­āđ€āļžิ่āļĄāđ€āļ•ิ āļĄ āļ—ุāļāļ—่āļēāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦ้āļœ่āļēāļ•ัāļ” by pass āļ§่āļēāļˆāļ°āđ€āļ›็āļ™āđ€āļ›็āļ™āļœāļĨāļ”ีāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļ—ี่āļŠุāļ” āļ—ีāļ™ี้āļ็āļ—āļģāđƒāļˆāļĨāļģāļšāļēāļāļ„่āļ°āļ§่āļē āļ­āļĒู่āļ”ีāđ† āļˆāļ°āđ„āļ›āđ€āļ›ิāļ”āļ­āļ āļ„āļ§ัāļāļŦัāļ§āđƒāļˆ āļัāļ™āđ€āļĨāļĒāļŦāļĢืāļ­  āļˆึāļ‡āļ­āļĒāļēāļāļ›āļĢึāļāļĐāļēāļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āļŠัāļ™āļ•์ āļ§่āļēāļĒัāļ‡āļžāļ­āļˆāļ°āļ–āļ­āļĒāđ„āļ›āļ”ูāđāļĨāļ›āļĢัāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĨāļ”āļ™้āļģāļŦāļ™ัāļ āļ›āļĢัāļšāļŠีāļ§ิāļ•  āđāļĨ้āļ§āļ—āļģāđƒāļŦ้āđ„āļ‚āļĄัāļ™āļ—ี่āļ­ุāļ”āļ•ัāļ™āļ­āļĒู่ āļĨāļ”āļĨāļ‡āđ„āļ”้āļŦāļĢืāļ­āđ€āļ›āļĨ่āļē āļŦāļ™ู āđ€āļŠื่āļ­āļĄāļēāļāļ§่āļēāđ„āļ”้āļ™āļ°āļ„่āļ° āđāļ•่āļžี่āđ€āļ„้āļēāļ™ี้āļ§ิāļ•āļāļˆāļĢิāļ•āļัāļ‡āļ§āļĨ...

āļ—ุāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ”็āļ™āđ€āļี่āļĒāļ§āļัāļšāļāļēāļĢāļ”ื้āļ­āļ•่āļ­āļ­ิāļ™āļŠุāļĨิāļ™ (Insulin Resistance)

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
1.       āļ•ั๊āļāđāļ•āļ™ āļัāļšāļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļē     āđ€āļĢีāļĒāļ™ āļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āļŠัāļ™āļ•์āļ—ี่āđ€āļ„āļēāļĢāļž              āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦ้āļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āļŠัāļ™āļ•์āļ­āļ˜ิāļšāļēāļĒāđ€āļĢื่āļ­āļ‡ insulin resistance āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­ีāļĒāļ” āļ„ืāļ­āđ„āļĄ่āđ„āļ”้āđ€āļ›็āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļ•่āļŦāļĄāļ­āđƒāļŦ้ cgm āļĄāļē āđ‚āļ”āļĒāļšāļ­āļāļ§่āļēāđ€āļžื่āļ­āļ§ิāļ™ิāļˆāļ‰ัāļĒāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļœิāļ”āļ›āļāļ•ิāđāļšāļš insulin resistance āļ‹ึ่āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦ้āđ€āļ›็āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢื้āļ­āļĢัāļ‡āļ—ุāļāđ‚āļĢāļ„ āļ„ืāļ­āļ­āļĒāļēāļāļ—āļĢāļēāļšāļ§่āļē āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ„ืāļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ   āđƒāļ„āļĢāđ€āļœāļēāđƒāļ„āļĢ   āđ€āļœāļēāļ—ี่āđ„āļŦāļ™   āđ€āļ­āļēāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļ›็āļ™āļŸืāļ™   āđ€āļœāļēāļัāļ™āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĢ āđāļĨ้āļ§āļ—ี่āļ§่āļēāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļœิāļ”āļ›āļāļ•ิ āļœิāļ”āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĢ āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļœิāļ”āļ›āļāļ•ิāļัāļš insulin resistance   āđ€āļ›็āļ™āļ­ัāļ™āđ€āļ”ีāļĒāļ§āļัāļ™āđ„āļŦāļĄ āđāļĨ้āļ§ insulin resistance āļ™ี้āđ€āļ›็āļ™ āļŠāļēāđ€āļŦāļ•ุāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢื้āļ­āļĢัāļ‡āļ—ุāļāđ‚āļĢāļ„āļˆāļĢิāļ‡āđ„āļŦāļĄ   āđāļĨ้āļ§ cgm āļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ§ิāļ™ิāļˆāļ‰ัāļĒ insulin resistance   āđ„āļ”้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĢ     .....................................................     āļ•āļ­āļšāļ„āļĢัāļš āļ่āļ­āļ™āļ•āļ­āļšāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ‚āļ­āļ­āļ˜ิāļšāļēāļĒāļ„āļģāļĒ่āļ­āļ่āļ­āļ™āļ™āļ°      CGM āļĒ่āļ­āļĄāļēāļˆāļēāļ continuous glucose monitoring āđāļ›āļĨāļ§่āļēāđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āđāļ›āļ°āļœิāļ§āļŦāļ™ัāļ‡āđ€āļžื่āļ­āļ§ัāļ”āļĢāļ°āļ”ัāļšāļ™้āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨืāļ­āļ”āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ•่āļ­āđ€āļ™ื่āļ­āļ‡ āļ‹ึ่āļ‡āļŠāļĄัāļĒāļ™ี้āļ—āļģāļĄāļēāđāļšāļšāđƒāļŠ้āđ„āļ”้āļ™āļēāļ™ 2 āļŠัāļ›āļ”āļēāļŦ์āđāļĨ้āļ§āļ—ิ้āļ‡āđ€āļĨāļĒ āļĢāļēāļ„āļēāļĢāļēāļ§āđāļœ่āļ™āļĨāļ° ...

āđ€āļ§āļĒ์āđ‚āļ›āļĢāļ•ีāļ™āđ„āļĄ่āđ„āļ”้āļ—āļģāđƒāļŦ้āđ€āļ›็āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢ็āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠ้āđƒāļŦāļ่ āđāļĨāļ°āļ„āļĢีāļ­āļēāļ—ีāļ™āļ็āđ„āļĄ่āđ„āļ”้āļ—āļģāđƒāļŦ้āđ€āļ›็āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ•āđ€āļĢื้āļ­āļĢัāļ‡

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āļĨāļēāđ€āļ•้ āđ€āļˆ้āļēāđ€āļŠืāļ­āļĒิ้āļĄāļĒāļēāļ āļ—ี่āļ­ัāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢัāļšāļāļĢāļ°āļĢāļ­āļāđāļĨāļ°āļ™āļāļˆāļ™āļ•้āļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāļāļĢāļ°āļ”ิ่āļ‡āļœูāļāļ„āļ­āđ„āļ§้ āđ€āļĢีāļĒāļ™āļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āļŠัāļ™āļ•์      āļœāļĄāđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ§āļ—āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļĨāļ°āļิāļ™āđ€āļ§āļĒ์āđ‚āļ›āļĢāļ•ีāļ™āđāļĨāļ° creatine āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļ•่āļžāļ­āđ„āļ”้āļ­่āļēāļ™āļžāļšāļ§่āļēāđ€āļ§āļĒ์āđ‚āļ›āļĢāļ•ีāļ™āļŠัāļĄāļžัāļ™āļ˜์āļัāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›็āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢ็āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠ้āđƒāļŦāļ่āļ็āļ•āļāđƒāļˆāļˆāļ™āļ™āļ­āļ™āđ„āļĄ่āļŦāļĨัāļš (https://www.dailymail.co.uk/health/article-14819681/protein-powder-bowel-cancer-risk.html) āļĒั้āļ‡āđƒāļˆāđ„āļĄ่āđ„āļŦāļ§āļ•้āļ­āļ‡āđ€āļ‚ีāļĒāļ™āļĄāļēāļŦāļēāļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­ āļ‚āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢุāļ“āļēāļ”้āļ§āļĒāļ„āļĢัāļš ....................................................... āļ•āļ­āļšāļ„āļĢัāļš      āļĨิ้āļ‡āļ„์āļ—ี่āļ„ุāļ“āļŠ่āļ‡āļĄāļēāđƒāļŦ้āļ™ั้āļ™āđ€āļ›็āļ™āļ‚่āļēāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™ัāļ‡āļŠืāļ­āļžิāļĄāļž์ (Daily Mail) āļĄีāđ€āļ™ื้āļ­āļŦāļēāļŠāļēāļĢāļ°āļ§่āļēāļŦāļĄāļ­āļ­ัāļ‡āļāļĪāļĐāļ„āļ™āļŦāļ™ึ่āļ‡āļŠื่āļ­āđ€āļˆāļĄāļŠ์ āļ„ิāļ™āļĢāļ­āļŠāļŠ์ āđƒāļŦ้āļ‚่āļēāļ§āļ§่āļēāļิāļ™āđ€āļ§āļĒ์āđ‚āļ›āļĢāļ•ีāļ™āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠัāļĄāļžัāļ™āļ˜์āļัāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›็āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢ็āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠ้āđƒāļŦāļ่ āđāļĨāļ° creatine āļ—ี่āļ™ัāļāļāļĨ้āļēāļĄāļŠāļ­āļšāļิāļ™āļัāļ™āļ™ั้āļ™āļ็āđ€āļ›็āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļĄ่āļ”ีāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨิāļāļิāļ™āđ€āļŠีāļĒ āļˆāļšāļ‚่āļēāļ§      āļ›āļāļ•ิāļšāļĨ็āļ­āļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĄāļ­āļŠัāļ™āļ•์āđ„āļĄ่āļ§ิāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦ์āļ‚่āļēāļ§āļˆāļēāļāļŦāļ™ัāļ‡āļŠืāļ­āļžิāļĄāļž์ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠ่āļ§āļ™āđƒāļŦāļ่ āļ‚āļ­āđ‚āļ—āļĐ..āļĄัāļ™āđ€āļ›็āļ™āļ‚ี้ āđāļ•่āļ§ัāļ™āļ™ี้āļ•ื่āļ™āđ€āļŠ้āļēāļĄāļēāļĒัāļ‡āđ„āļĄ่āļ—ัāļ™āļ•ั้āļ‡āđƒāļˆāļˆāļ°āļ•āļ­āļšāļˆāļ”āļŦāļĄāļēāļĒāļ‰āļšัāļšāđ„āļŦāļ™āđ€āļĨāļĒāļˆāļ”āļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„ุāļ“āļ็āļ›๊āļ­āļšāļ‚ึ้āļ™āļĄāļēāđāļĨāļ°āđ€āļœāļ­ิāļāđāļŸāļ™āļšāļĨ็āļ­āļāļŦāļĄāļ­āļŠัāļ™āļ•์āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ„āļĄ่āļ™้āļ­āļĒāļŠัāļ‡āļัāļ”āļ„่āļēāļĒ "āļš้āļēāđ‚āļ›āļĢāļ•ีāļ™" āļัāļšāđ€āļ‚āļēāļ”้āļ§āļĒ āļˆึāļ‡āļ„ิāļ”āļ§่āļēāļŦāļĒิāļšāļĄāļēāļ•āļ­āļšāđ€āļŠีāļĒāļŦāļ™่āļ­āļĒāļ็āļ„āļ‡āļˆ...

SR-48 āđāļ„้āļĄāļ›์āļ›āļĨีāļāļ§ิāđ€āļ§āļāļ—āļēāļ‡āļˆิāļ•āļ§ิāļāļāļēāļ“ 26-29 āļŠāļ„. 2568

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āļ™āļāļāļ°āļĢāļēāļ‡āļŦัāļ§āļŦāļ‡āļ­āļ āļŠ่āļ‡āđ€āļŠีāļĒāļ‡āļ—ี่āļ™āļ­āļāļŦāļ™้āļēāļ•่āļēāļ‡āļŦ้āļ­āļ‡āļ™āļ­āļ™ 1. āļœāļĨāļāļēāļĢāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđƒāļ™āđ€āļ”ืāļ­āļ™āļ—ี่āļœ่āļēāļ™āļĄāļē         āđƒāļ™āđ€āļ”ืāļ­āļ™āļ—ี่āđāļĨ้āļ§āļœāļĄāđ„āļ”้āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļ„้āļĄāļ›์ Spiritual Retreat (SR-47) āđƒāļ™āļĢูāļ›āđāļšāļšāđƒāļŦāļĄ่āļ—ี่āļĄีāļ„āļ™āđ„āļĄ่āđ€āļิāļ™ 10 āļ„āļ™ āđāļĨ้āļ§āļĢู้āļŠึāļāļ§่āļēāđ„āļ”้āļœāļĨāļ”ีāđ€āļิāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļēāļ”āļŦāļĄāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒ่āļēāļ‡ āļ„ืāļ­ (1) āļ„āļ™āļ™้āļ­āļĒāļ—āļģāđƒāļŦ้āļœāļĄāđ„āļ”้āļ™ั่āļ‡āđƒāļāļĨ้āļัāļšāļŠāļĄāļēāļŠิāļāļ—ุāļāļ„āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦ้āļŠื่āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāđāļĨāļ°āđāļ­āļšāļ”ูāļ›ัāļāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•่āļĨāļ°āļ„āļ™āđ„āļ”้āļ‡่āļēāļĒāļ‚ึ้āļ™ (2) āļ„āļ™āļ™้āļ­āļĒāļ—āļģāđƒāļŦ้āļĢู้āļˆัāļāļัāļ™āļ—ั่āļ§āđāļĨāļ°āļŠāļ™ิāļ—āļŠāļ™āļĄāļัāļ™āđ€āļĢ็āļ§āđ„āļĄ่āļ•้āļ­āļ‡āđ€āļāļĢ็āļ‡āļ™āļēāļ™  (3) āļ„āļ™āļ™้āļ­āļĒāļ—āļģāđƒāļŦ้āļœāļĄāļĢู้āļŠึāļāļ§่āļēāļ•ัāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļŦāļ™ื่āļ­āļĒāļ™้āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āļ—ี่āđ„āļ”้āđāļŠāļĢ์āđ„āļ”้āļ–่āļēāļĒāļ—āļ­āļ”āļĄāļēāļāļ‚ึ้āļ™     āļ็āđ€āļĨāļĒāļ•ั้āļ‡āđƒāļˆāļ§่āļēāļ•่āļ­āļˆāļēāļāļ™ี้āđ„āļ›āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļ„้āļĄāļ›์ Spiritual Retreat āļˆāļ°āļ—āļģāđāļšāļšāļ™ี้āļ—ุāļāļ„āļĢั้āļ‡ āļ„ืāļ­āļĒิ่āļ‡āļ„āļ™āļ™้āļ­āļĒāļĒิ่āļ‡āļ”ี āļ„āļĢั้āļ‡āļ–ัāļ”āđ„āļ›āļˆāļ°āļ—āļģāļ§ัāļ™āļ—ี่ 26-29 āļŠāļ„. 2568 āđāļĨāļ°āļ•ั้āļ‡āđƒāļˆāļ§่āļēāļ–้āļēāđ„āļĄ่āļ•ิāļ”āđ€āļ”ิāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ›āđ„āļŦāļ™āđ„āļāļĨāđ†āļ็āļˆāļ°āļ—āļģāđāļšāļšāļ™ี้āļ—ุāļāđ€āļ”ืāļ­āļ™  2. SR āļ„ืāļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ      Spirituality  āļŦāļĄāļēāļĒāļ–ึāļ‡āļāļēāļĢāļĄุ่āļ‡āļ•āļĢāļ‡āđ„āļ›āļĒัāļ‡āđ€āļ›้āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—ี่āđāļ—้āļˆāļĢิāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠีāļ§ิāļ• āļ‹ึ่āļ‡āļ็āļ„ืāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļšāđ€āļĒ็āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļšิāļāļšāļēāļ™ āđ€āļ™ื่āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄัāļ™āļ­āļĒู่āļ—ี่āļ‚้āļēāļ‡āđƒāļ™ āļāļēāļĢāļˆāļ°āđ€āļ‚้āļēāđ„āļ›āļ–ึāļ‡āļĄัāļ™āļˆāļ°āļ•้āļ­āļ‡āđāļŦāļ§āļāļ‚้āļēāļĄāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„ิāļ”āļ—ี่āļĒึāļ”āļ–ืāļ­āđ€āļี่āļĒāļ§āļžัāļ™āļัāļšāļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ•ัāļ§āļ•āļ™āļŠāļĄāļĄุāļ•ิāļ—ี่āđƒāļˆāļŠāļĢ้āļēāļ‡āļ‚ึ้āļ™āđ„āļ›āđƒāļŦ้āđ„āļ”้āļ่āļ­āļ™        Re...

āđ€āļ›็āļ™āļœู้āļ›āļĢāļ°āļัāļ™āļ•āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļัāļ™āļŠัāļ‡āļ„āļĄ āđāļ•่āļ„ิāļ”āļ‚้āļēāļĄāļŠ็āļ­āļ•āđāļšāļš "āļŦāļēāđ€āļĢื่āļ­āļ‡āļ—ุāļāļ‚์āļŸāļĢี" āđ„āļ›āđ„āļ”้āļŦāļĨāļēāļĒāļ—āļ­āļ”

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
  Title: Doi Saket In February 2025 (Acrylic on canvas 120 x100 cm) Artist: N. Jay (āļ„āļ™āļ”āļ­āļĒāļŠāļ°āđ€āļ็āļ”āļ™ั่āļ™āđāļŦāļĨāļ°) āđ€āļĢีāļĒāļ™āļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āļ—ี่āđ€āļ„āļēāļĢāļž      āļ”ิāļ‰ัāļ™āļ­āļēāļĒุ 51 āļ›ี āļĄีāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•ัāļ§ āđ„āļ‚āļĄัāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”ัāļ™ āļ ูāļĄิāđāļž้āļ­āļēāļāļēāļĻ āđ€āļŦāļ‡ื่āļ­ āļĨ่āļēāļŠุāļ”āđ€āļ›็āļ™āđ‚āļĢāļ„āļĢูāļĄāļēāļ•āļ­āļĒāļ„่āļ° āļ­่āļēāļ™āđ€āļˆāļ­āļ§่āļēāļ„āļ™āđ€āļ›็āļ™āļĢูāļĄāļēāļ•āļ­āļĒ āļˆāļ°āđ€āļžิ่āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠี่āļĒāļ‡āđ€āļ›็āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢ็āļ‡āļ•่ āļ­āļĄāļ™้āļģāđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡ (āđ€āļ›็āļ™āļ„āļ™āđ€āļ„āļĢีāļĒāļ” āļ„ิāļ”āļĄāļēāļāļ”้āļ§āļĒāļ„่āļ°) āđ€āļĨāļĒāļ™ึāļāļ‚ึ้āļ™āļĄāļēāļ§่āļēāļ–้āļēāđ€āļิāļ”āļัāļšāļ•ั āļ§āđ€āļ­āļ‡ āļˆāļ°āļ—āļģāļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĢ (āļ›āļĢāļ°āļัāļ™āļŠัāļ‡āļ„āļĄ āļĢāļž.āđ€āļĨิāļ”āļŠิāļ™) āđ„āļ”้āļ­่āļēāļ™āđ€āļˆāļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—ี่āļ›่āļ§āļĒāđ€āļ›็ āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢ็āļ‡ āđāļĨāļ°āļ•้āļ­āļ‡āđƒāļŠ้āļĒāļēāļĄุ่āļ‡āđ€āļ›้āļēāđ€āļ—่āļēāļ™ั้āļ™ āļĒāļēāļ•ัāļ§āļ­ื่āļ™āđ„āļĄ่āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ›ิāļ”āļĢัāļšāļšāļĢิāļˆāļēāļ„āđ€āļ‡ิāļ™ āđ€āļžื่āļ­āļ„่āļēāļĒāļēāļĄุ่āļ‡āđ€āļ›้āļē āđ€āļ‚็āļĄāļĨāļ° 30,000 āļ็āļĄี āļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āļ—่āļēāļ™āļ™ึāļ‡āļšāļ­āļāļ§่āļēāļĒāļēāļĄุ่āļ‡āđ€āļ›้ āļēāļ—ี่āļ›āļāļŠ.āđƒāļŦ้āđ„āļ”้ āļˆāļ°āđ€āļ›็āļ™āļĒāļēāļ•ัāļ§āđ€āļ่āļē āļ—ีāļ›āļĢāļ°āļŠิāļ—āļ˜ิāļ āļēāļžāđ„āļĄ่āļ”ี  āļŠ่āļ§āļ™āļ•ัāļ§āļ”ิāļ‰ัāļ™āđ„āļĄ่āļĄีāļĢāļēāļĒāđ„āļ”้āđƒāļ”āđ† āļĄีāđ€āļ‡ิāļ™āđ€āļ็āļšāđ€āļĨ็āļāļ™้āļ­āļĒāđƒāļŠ้āļิāļ™āļ­āļĒู่ āđāļ•่āļĨāļ°āđ€āļ”ืāļ­āļ™āđ€āļ—่āļēāļ™ั้āļ™ āļ–้āļēāļ›่āļ§āļĒāđ€āļ›็āļ™āļĄāļ°āđ€āļĢ็āļ‡āļ‚ึ้āļ™āļĄāļē āļˆāļ°āļ—āļģāļĒัāļ‡āđ„āļ‡ āļŦāļĢืāļ­āļ•้āļ­āļ‡āļ—āļģāđƒāļˆāļĢัāļāļĐāļēāđ„āļ”้āđāļ„่āđ„āļŦāļ™āļ็ āđāļ„่āļ™ั้āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄ่āļĄีāđ€āļ‡ิāļ™! āđāļĨ้āļ§āđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļ„ิāļ”āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™ āļ—āļģāđƒāļˆāļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĢāļ–ึāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›็āļ™āļ§ิāļ˜ีāļ„ิāļ”āļ—ี่ āļ–ูāļāļ•้āļ­āļ‡āļ„āļ° āļĢāļšāļāļ§āļ™āļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ”้āļ§āļĒāļ„่āļ° āļ”้āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļēāļĢāļž .................................................. āļ•āļ­āļšāļ„āļĢัāļš     āļœāļĄāļ‚āļ­āļŠāļĢุāļ›āđ€āļĢีāļĒāļ‡āļ›ัāļāļŦāļē (problems lis...

āđƒāļ™āļŠāļ‡āļ„āļĢāļēāļĄāļัāļšāđ‚āļĢāļ„āļ­้āļ§āļ™ āļŠāļ™āļēāļĄāļĢāļšāđƒāļŦāļ่āļ„ืāļ­āļ āļēāļ§āļ°āļ”ื้āļ­āļ•่āļ­āļ­ิāļ™āļŠุāļĨิāļ™

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āļĄāļ°āđ€āļ”ื่āļ­āļāļĢั่āļ‡ āļีāļĄืāļ­āļ›āļĨูāļāļŦāļĄāļ­āļŠัāļ™āļ•์ āļ–āļēāļĄāļ„ุāļ“āļŦāļĄāļ­āļŠัāļ™āļ•์āļ่āļ­āļ™āļ•ัāļ”āļŠิāļ™āđƒāļˆāđƒāļŠ้āļĒāļēāļ‰ีāļ”āļĨāļ”āļ™้āļģāļŦāļ™ัāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāļŦāļĄāļ”āļ—ุāļāļ­āļĒ่āļēāļ‡āđāļĨ้āļ§ ........................................ āļ•āļ­āļšāļ„āļĢัā      āļœāļĄāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāļ„ุāļ“āļ„āļĢัā      āļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļāļēāļĢāļĢัāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āļ­้āļ§āļ™āđ€āļ›็āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆัāļāļĐ์āļžāļĒāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĨ้āļĄāđ€āļŦāļĨāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ§ิāļŠāļēāđāļžāļ—āļĒ์āđāļœāļ™āļ›ัāļˆāļˆุāļšัāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄีāļ­ัāļ•āļĢāļēāļŠāļģāđ€āļĢ็āļˆāđ€āļžีāļĒāļ‡ 5% āđ„āļĄ่āļ§่āļēāļ—ั้āļ‡āļŦāļĄāļ­āļ—ั้āļ‡āļ„āļ™āđ„āļ‚้āļ•่āļēāļ‡āļˆāļ°āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļžีāļĒāļ‡āđƒāļ”āļ็āļ•āļēāļĄ āļĒāļēāļ‰ีāļ”āļĨāļ”āļ™้āļģāļŦāļ™ัāļāđ€āļ›็āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§ัāļ‡āđƒāļŦāļĄ่āļ—ี่āđƒāļ„āļĢāđ†āļ—ี่āļˆāļ§āļ™āđ€āļˆีāļĒāļ™āļˆāļ°āļŠิ้āļ™āļŦāļ§ัāļ‡āļ­āļĒู่āđāļĨ้āļ§āļ็āļ•้āļ­āļ‡āļĢีāļšāļ§ิ่āļ‡āđ€āļ‚้āļēāļŦāļēāđ€āļ›็āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļ‚ึ้āļ™āļŠื่āļ­āļ§่āļēāļĒāļēāļ็āļĄีāļ‚้āļ­āļĄูāļĨāļ—ั้āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ”้āļēāļ™ āļœāļĄāļˆāļ°āļ•āļ­āļšāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„ุāļ“āđƒāļŦ้āļ–ูāļāļ•้āļ­āļ‡āđ€āļ—ี่āļĒāļ‡āļ•āļĢāļ‡āļ•āļēāļĄāļŦāļĨัāļāļāļēāļ™āļ§ิāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์āļ—ี่āļĄีāļ­āļĒู่āđƒāļŦ้āļĄāļēāļāļ—ี่āļŠุāļ”āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄ่āļĄีāļœāļĨāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™์āđƒāļ”āđ†āđ€āļี่āļĒāļ§āļ‚้āļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļĢัāļš      āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”็āļ™āļ—ี่ 1. āļĒāļēāļ‰ีāļ”āļĨāļ”āļ™้āļģāļŦāļ™ัāļāļ„ืāļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ       āļ่āļ­āļ™āļ­ื่āļ™āļœāļĄāļ‚āļ­āļ­āļ˜ิāļšāļēāļĒāļ–ึāļ‡āļŠāļĢีāļĢāļ§ิāļ—āļĒāļēāļ›āļāļ•ิāļ‚āļ­āļ‡āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļ™ุāļĐāļĒ์āļ่āļ­āļ™āļ§่āļēāđ€āļĄื่āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—ี่āļิāļ™āļ•āļāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ–ึāļ‡āļĨāļģāđ„āļŠ้āđāļĨ้āļ§ āļ•ัāļ§āļĨāļģāđ„āļŠ้āļˆāļ°āļ›āļĨ่āļ­āļĒāļŪāļ­āļĢ์āđ‚āļĄāļ™āļ•ัāļ§āļŦāļ™ึ่āļ‡āļŠื่āļ­ incretin āđ€āļ‚้āļēāļŠู่āļāļĢāļ°āđāļŠāđ€āļĨืāļ­āļ”āđ€āļžื่āļ­āļšāļ­āļāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ§่āļē     " āđ„āļ”้āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨ้āļ§ āļžāļ­āđāļĨ้āļ§ āļ­ิ่āļĄāđāļĨ้āļ§"       āļŠāļĄāļ­āļ‡āļ็āļˆāļ°āļ”āļĨāļšัāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļŦ้āđ€āļิāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāļ­ิ่āļĄāļ‚ึ้āļ™ āđ€āļžื่āļ­āļˆāļ°āđ„āļ”้āļŦāļĒุāļ”āļิāļ™ ...

āļ‡āļēāļ™āļ§ิāļˆัāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‹ิāļāđ€āļ‹āļ™āļ—์āđ€āļĄāļŪāļēāļĨี āđ€āļĢื่āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āđāļŠāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚ (Flow)

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āđ„āļ”้āļĢัāļšāļ āļēāļžāđ€āļ‚ีāļĒāļ™āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļ่āļĄāļēāļ āļēāļžāļŦāļ™ึ่āļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦ้āļ„ิāļ”āļ–ึāļ‡āļ§ัāļĒāđ€āļ”็āļāļ‚āļ­āļ‡āļ•ัāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļˆึāļ‡āļ•ั้āļ‡āļŠื่āļ­āļ āļēāļžāļ§่āļē Dr.Sant's Childhood āļ§ัāļ™āļ™ี้āļœāļĄāļ‚āļ­āđ€āļĨ่āļēāļ–ึāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ§ิāļˆัāļĒāđ‚āļ”āļĒāļ™ัāļāļˆิāļ•āļ§ิāļ—āļĒāļēāļ”ัāļ‡ āļŠื่āļ­ āļ‹ิāļāđ€āļ‹āļ™āļ—์āļĄิāļŪāļēāļĨี ( Csikszentmihalyi ) āđ€āļ‚āļēāļ—āļģāļ§ิāļˆัāļĒāđ„āļ§้āđāļĒāļ°āļĄāļēāļ āđāļ่āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļ§ิāļˆัāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļēāļ„ืāļ­āļāļĢāļ°āđāļŠāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āļˆāļ°āđ€āļิāļ”āļ‚ึ้āļ™āđ„āļ”้āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ„āļ”้ “āļ‡่āļ§āļ™” ( flow) āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—ี่āļ•ัāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŠื่āļ™āļŠāļ­āļš āļ„ืāļ­āļ‡่āļ§āļ™āđāļšāļšāđ€āļ•็āļĄāļĢ้āļ­āļĒ āļ‡āļēāļ™āļ§ิāļˆัāļĒāļŠิ้āļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļēāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ•ั้āļ‡āđāļ•่āļ•āļ­āļ™āļœāļĄāđ€āļĢีāļĒāļ™āđāļžāļ—āļĒ์āļ­āļĒู่ āđ€āļ‚āļēāļ—āļģāļ§ิāļˆัāļĒāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ—āļĢāļĻัāļžāļ—์āđ„āļ›āļŦāļēāļ„āļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļŦāļĄื่āļ™āļ„āļ™āđāļĨ้āļ§āļ–āļēāļĄāļ§่āļēāļ•āļ­āļ™āļ™ี้āļ„ุāļ“āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļ­āļĒู่ āđāļĨāļ°āļ–āļēāļĄāļ§่āļēāļ„ุāļ“āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āļŠāļ°āđ€āļāļĨāđƒāļ”āļˆāļēāļāļŦāļ™ึ่āļ‡āļ–ึāļ‡āļŠิāļš āļœāļĨāļ§ิāļˆัāļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ§่āļēāļŠิ่āļ‡āļ—ี่āļ—āļģāđƒāļŦ้āļ„āļ™āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āļĄāļēāļāļ—ี่āļŠุāļ”āļ„ืāļ­āļāļēāļĢāđ„āļ”้āļ‡่āļ§āļ™āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—ี่āļ•ัāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŠāļ­āļš āđ€āļ‚āļēāđ„āļ”้āļ—āļģāļ§ิāļˆัāļĒāļ•่āļ­āļĄāļēāļ­ีāļāđāļĒāļ°āļĄāļēāļāļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāļĄāļēāđ€āļ›็āļ™āļŦāļĨัāļāļ—āļĪāļĐāļีāļāļĢāļ°āđāļŠāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚ āļŦāļĢืāļ­ F low āļ‹ึ่āļ‡āļĄีāļŠāļēāļĢāļ°āļ§่āļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āđ€āļิāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ„āļ”้āļ‡่āļ§āļ™āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļˆāļĢิāļ‡āļˆัāļ‡ āļŦāļĢืāļ­āđ„āļ”้āđ€āļ•็āļĄāļĢ้āļ­āļĒāļัāļšāļāļēāļĢāļĨāļ‡āļĄืāļ­āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļŠัāļāļ­āļĒ่āļēāļ‡ āļ–ึāļ‡āļˆุāļ”āļŦāļ™ึ่āļ‡āļĄัāļ™āļˆāļ°āđ€āļิāļ” "āļāļĢāļ°āđāļŠāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚" āļ‚ึ้āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļģāļิāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ™ั้āļ™ āđ„āļĄ่āļ§่āļēāļˆāļ°āđ€āļ›็āļ™āļ‡āļēāļ™āļĻิāļĨāļ›āļ° āļีāļŽāļē āļ‡āļēāļ™āļ­āļ”ิāđ€āļĢāļ āļŦāļĢืāļ­āļ‡āļēāļ™āđƒāļŠ้āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ็āļ•āļēāļĄ  āđƒāļ™āđ€āļĢื่āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ„āļ”้āļ‡่āļ§āļ™āļ™ี้ āļ‡āļēāļ™āļ§ิāļˆัāļĒāļĢāļ°āļĒāļ°āļŦāļĨัāļ‡āļžāļšāļ§่āļēāļĄัāļ™āļĄีāļŠāļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”็āļ™āļĒ่āļ­āļĒāļ—ี่āļ„āļ§āļĢāļžูāļ”āļ–ึāļ‡āļ”้āļ§āļĒ āļ„ืāļ­  āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”็āļ™āļ—ี่ 1. āļāļēāļĢāļ—ี่āļˆāļ°āļ‡่āļ§āļ™āđ„āļ”้āđ€āļ•็āļĄ...