DrSant

ยักษ์แคระ ที่ฐานของสถูปเขาคลังใน เมืองโบราณศรีเทพ   เรียน คุณหมอสันต์ที่เคารพ   ดิฉันติดตามเพจของคุณหมอมานาน พยายามอ่านและทำความเข้าใจรวมทั้งปฏิบัติตามในเรื่องการวางความคิด และนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน รู้สึกว่าจากที่เมื่อก่อนเวลามีปัญหาเข้ามาจะคิดมาก นอนไม่หลับไปหลายวัน ปัจจุบันมีปัญหาเข้ามา จะคิดหาวิธีแก้ไขให้จบ เรื่องไหนที่หาวิธีแล้วแก้ไม่ได้แน่ๆ ก็ยอมรับและวางมันไป อาจวางไม่ได้ทันทีในทุกครั้ง แต่รู้สึกว่าใช้เวลาหรือมีความทุกข์กับเรื่องนั้นๆ สั้นลงกว่าเมื่อก่อนค่ะ ดิฉันมีข้อสงสัยที่อยากรบกวนถามค่ะ ที่คุณหมอบอกว่าในแต่ละวันให้แบ่งเวลานั่งสมาธิบ้าง ดิฉันนั่งสมาธิโดยการพยายามรู้สึกตัว และรู้ลมหายใจ ไม่ได้กำหนด เช่น พุทโธ หรืออื่นๆ แค่รู้ว่าหายใจ โดยรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของหน้าอกหรือไหล่ที่เคลื่อนขึ้น-ลง เมื่อมีความคิดเข้ามาก็รู้ความคิด บางครั้งก็เข้าไปเป็นความคิดซะเอง เมื่อรู้ตัวก็กลับมาที่รู้ลมอีกครั้ง มีอะไรเด่นๆให้รู้สึกก็รับรู้ความรู้สึกนั้น เช่นแอร์เป่าเย็นๆ ก็รู้ นั่งนานๆเจ็บขาก็รู้ เมื่อนั่งไปสักพัก ความคิดน้อยลง เป็นความว่างๆ แต่ว่างสักพักเดี๋ยวความคิดก็มา ก็จะกลับไปรู้ล...

เมืองโบราณศรีเทพ จ.เพชรบูรณ์ เรียนคุณหมอสันต์              ขอขอบพระคุณมา ณ.ที่นี้ด้วยที่ให้ความกรุณา ติดตามคุณหมอมากว่า 10 ปี แล้วครับ เคยปรึกษาทางโทรศัพท์   เชื่อมั่นในคำแนะนำของคุณหมอ  ถือปฎิบัติเรื่องการดูแลสุ ขภาพตามแนวทางของคุณหมอ  สุขภาพถือว่าดีเลยครับ(ทำได้ ปะมาณ 80%) ที่ยังไม่สมบูรณ์คือเรื่ องการนอน กับ การออกกำลังกาย  ปัจจุบัน   อายุ 73 ปี , สูง 173 ซ.ม. ,น.น. 66 กก.  โรคประจำตัว   เป็นไวรัสตับอักเสบ บี รักษามากว่า 30 ปี กินยาคุมไวรัส มาพบหมอเพื่อตรวจเลือด และทำอุลตราซาวด์ ประมาณ4-6 เดือนครั้ง  เดือนกันยายน2567   อุลตราซาวด์พบตับอ่อนมีความผิ ดปกติ ,ส่องกล้อง,ทำTC แสกน พบมีเนื้องอกแต่ไม่ใช่เนื้อร้าย ต้องตัดออกไป 60 %    ช่วงเดือนมีนาคม2568 ถึงมิถุนายน2568  การติดตามผล พบว่าส่วนหัวตับอ่อนที่เหลือไว้ เนื้องอกที่มีอยู่ มีขนาดโตขึ้น   คุณหมอมีความเห็นว่า ควรต้องผ่าตัดออกเลย เพราะช่วงนี้ร่างกายผมแข็งแรง ผลตรวจเลือดอยู่ในระดับโอเค รออีก6ด.หรือ1ปีก็ต้องมาผ่าอยู่ ดี ผมส่งผลตรวจทั้งหม...

  องุ่นป่า กินแล้วคันคะเยอ Spiritual Retreat หรือแคัมป์ปลีกวิเวกทางวิญญาณ       เมื่อสิบปีก่อน หมอสันต์เริ่มเปิดแค้มป์สอนการมีสุขภาพดีด้วยตนเอง (Good Health By Yourself - GHBY) และแค้มป์พลิกผันโรคด้วยตนเอง (Reverse Disease By Yourselves - RDBY) แล้วก็พบว่าการรับมือกับความเครียดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพดีและการพลิกผันโรคนั้นเป็นเรื่องที่ "เยอะ" จึงได้แยกการเรียนรู้เรื่องการจัดการความเครียดออกมาเป็นอีกแค้มป์หนึ่งต่างหาก โดยเริ่มแรกตั้งชื่อว่า Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR ซึ่งเรียนกันวันเดียว แต่ต่อมาก็ เปลี่ยนชื่อเรียกเป็น Spiritual Retreat - SR และ ค่อยๆขยายวันเรียนเพิ่มขึ้นเป็น 2 แล้วก็ 3 แล้วก็ 4 วัน จนขยายต่อไปไม่ได้แล้วเพราะลูกค้าบอกว่าแค่นี้ก็ลางานยากแล้ว แต่ก็ยังมีความจำเป็นต้องปรับให้คนมาเรียนได้อะไรกลับไปเป็นเนื้อเป็นหนังจริงจัง การปรับแค้มป์จึงหันมาทางลดจำนวนผู้เข้าร่วมแค้มป์ลงจาก 40 คน แล้วก็ 30 แล้วก็ 20 แล้วก็ 10 และกำลังจะทดลองให้เหลือต่ำกว่าสิบคนใน SR-47 ในวันที่ 21-24 กค. 68 นี้      2. SR คืออะไร    ...

พุทธรูปยุคทวาราวดี ที่ถ้ำบนเขาถมอรัตน์ เมืองโบราณศรีเทพ กราบเรียนคุณหมอ      คุณพ่ออายุ 60 ปี เจ็บหน้าอกฉุกเฉินเหงื่อแตกอยู่นานเป็นหลายชั่วโมงก็ไม่หาย จึงไปรพ. ... หมอตรวจคลื่นหัวใจพบว่าปกติ ตรวจเอ็นไซม์หัวใจก็พบว่าปกติ จึงให้กลับบ้านและแนะนำว่ารอมาเจาะเลือดดูเอ็นไซม์หัวใจซ้ำ เมื่อกลับมาบ้านแล้วยังมีอาการเจ็บหน้าอกไม่หยุด มันจะเป็นโรคอะไรได้บ้างครับ ควรจะรอดูไปก่อนตามหมอบอกไหม นอกจากเรื่องโรคหลอดเลือดหัวใจตีบแล้วมันจะเป็นโรคอะไรที่รุนแรงแบบคาดไม่ถึงได้บ้างหรือเปล่าครับ ตอนที่ยังเจ็บหน้าอกอยู่นี้ควรทำอย่างไรครับ ................................................. ตอบครับ      ก่อนตอบคำถามผมขอย้ำไว้ตรงนี้ก่อนว่าใครก็ตามเมื่อเจ็บแน่นหน้าอกแบบกะทันหัน การนั่งพักสังเกตอาการสามารถทำได้โดยปลอดภัยแต่ไม่ควรใช้เวลาพักแล้วสังเกตอาการนานเกิน  20 นาที ถ้าพัก 20 นาทีแล้วยังไม่หายควรรีบไปโรงพยาบาลทันที เพราะการเจ็บหน้าอกต่อเนื่องเกิน 20 นาทีไม่ใช่เรื่องของหลอดเลือดตีบแบบไม่ด่วน ( stable angina) แต่เป็นเรื่องหลอดเลือดอุดตันและของกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ( acu...

  คุณหมอสันต์ที่เคารพครับ ถามเลย 1.   อยากจะทำอะไรแบบเป็นตัวของตัวเองแต่ถูกห้ามถูกเบรกโดยผู้หวังดีควรตอบโต้อย่างไร 2. จะแก้ความเบื่อ และเหงา เอาแต่เสพย์ติดการเขี่ยหน้าจอได้อย่างไร  3. โลกร้อนจนเดือดแล้ว เพราะ carbon emission มากเกินไป จากมือมนุษย์ จะแก้ไขอย่างไร 4. ถ้าทิ้งแนวทางการเพิ่มการบริโภควัตถุเพื่อลดโลกร้อน แล้วจะป้องกันไม่ให้เศรษฐกิจประเทศล่มสลายได้อย่างไร ถ้าคุณหมอเห็นว่าเป็นคำถามไร้สาระก็ทิ้งไปเลยได้นะครับ ถ้าคุณหมอไม่ตอบผมเองก็จะได้เลิกคิดหันไปตีเทนนิสต่อ .................................................. ตอบครับ ดูสำบัดสำนวนคุณไม่ใช่แฟนบล็อกขาประจำของหมอสันต์ แต่ผมเห็นว่าคำถามของคุณมีสาระ จึงหยิบมาตอบ    1. ถามว่าอยากจะทำอะไรแบบเป็นตัวของตัวเองแต่ถูกห้ามถูกเบรกโดยผู้หวังดีควรตอบโต้อย่างไร ตอบว่า โลกนี้เป็นโลกของคนขี้อิจฉา ความอิจฉานั้นเกิดจากการปักใจเชื่ออย่างฝังหัวในขนบจารีตที่ตนเรียนรู้มาแต่เด็ก คือเชื่อเหนี่ยวแน่นจนตนเองไม่กล้าแม้แต่จะคิดที่จะแหกคอกออกไป แต่หากเห็นใครทำท่าจะแหกออกไปได้จริงๆ ความอิจฉานั้นจะออกฤทธิ์ทันทีในรูปของความหวังดี การมุ...

กราบเรียนคุณหมอสันต์ ผมเป็นคนสนใจอยากปฏิบัติธรรม แต่ผมเป็นนักวิชาชีพ ต้องนั่งทำงานอาชีพตั้งแต่เช้าจรดเย็นแทบทุกวัน เสาร์อาทิตย์ก็ได้หยุดจริงน้อยมาก ไม่มีเวลาที่จะเที่ยวไปเข้าปฏิบัติกับสำนักปฏิบัติธรรมต่างๆ ชอบฟังคลิปวิดิโอธรรมะต่างๆแต่ก็ไม่ค่อยเข้าใจหรือไม่ค่อยเข้าถึง จึงฟังแบบช่วยให้นอนหลับมากกว่า ผมติดตามอ่านคำแนะนำสุขภาพของอาจารย์มานานแล้วเข้าใจง่าย และเอาไปใช้ประโยชน์ได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของการเปลี่ยนวิถีชีวิต แต่ผมอยากจะขอให้อาจารย์สรุปธรรมะหรือคำสอนพระพุทธเจ้าในแบบที่ผมซึ่งเป็นคนมีเวลาน้อยจะเอาไปใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้องย่อยสักหนึ่งครั้ง เพื่อช่วยคนที่ไม่มีเวลาอย่างผม ซึ่งคงมีอยู่เป็นจำนวนมาก ขอบพระคุณครับ ............................................................... ตอบครับ        คำสอนของพระพุทธเจ้า เอาแค่เท่าที่ผมจับความจากพระไตรปิฎกได้ มีประมาณนี้       1. ภาพใหญ่ของคำสอน            ภาพรวมขั้นตอนของการแก้ปัญหา(ทุกข์) มีสี่ขั้นตอน คือ (1) อะไรคือปัญหา (2) เหตุมันเกิดจากอะไร (3) ถ้าดับเหตุแล้วผลมัน...

เห็นใยแมงมุมแมะ      เมื่อเดือนที่แล้ว (มิย. 2025) ได้มีการตีพิมพ์งานวิจัยใหม่ขนาดใหญ่ซึ่งติดตามดูคนอายุ 40 ปีขึ้นไปจำนวน  124,805 คน ตามอยู่นาน 11.8 ปี เพื่อดูความสัมพันธ์ระหว่างการกินอาหารผักผลไม้ที่มีโมเลกุลฟลาโวนอยด์สูง  พบว่าคนที่กินอาหารมีฟลาโวนอยด์มากลดโอกาสตายด้วยสาเหตุต่างๆรวมทั้งโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคระบบหายใจ และโรคการเสื่อมของระบบประสาท ลงได้ 6-20% และยังพบว่ามีสองปัจจัยที่มีผลแยกกัน คือปัจจัยปริมาณ (คือยิ่งกินมากยิ่งอายุยืน) และปัจจัยความหลากหลาย (คือยิ่งกินฟลาโวนอยด์หลากหลายชนิด ทั้งในรูปแบบของอาหาร ของว่าง เครื่องดื่ม  ยิ่งอายุยืน)       แม้ข้อสรุปเรื่องฟลาโวนอยด์ที่ได้จากงานวิจัยนี้ไม่ได้มีความแปลกใหม่อะไร แต่เนื่องจากเป็นงานวิจัยขนาดใหญ่ และเป็นงานวิจัยระดับสูงคือทำในคนจริงๆไม่ใช่ทำในห้องทดลอง จึงมีความเชื่อถือได้ค่อนข้างดี ผมจึงคิดว่าเราควรจะนั่งลงพูดถึงฟลาโวนอยด์กันให้เป็นเรื่องเป็นราวสักหนึ่งครั้ง      ฟลาโวนอยด์คืออะไร     ในเชิงเคมี ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) คือชื่อของโมเลกุลในพืชท...

  สวัสดีค่ะคุณหมอ      ขอปรึกษาเกี่ยวกับคุณแม่ค่ะ ปัจจุบันอายุ 91 มีโรคประจำตัวเบาหวาน ไตเสื่อม ลิ้นหัวใจรั่วแต่ไม่เคยน้ำท่ วมปอดหรือนอนหอบเหนื่อย  เลือดจาง หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันอยู่ประมาณ 120-140  วัดออกซิเจนปลายนิ้วได้ 98-99  เดินเองได้โดยใช้ Walker ทานอาหารเอง อาบน้ำแต่งตัวเองได้ แต่มีปัญหาเรื่องอารมณ์รุ นแรงและเป็นลักษณะสองบุคลิก เวลาอยู่ที่บ้านจะพู ดจาหยาบคายมากอารมณ์รุนแรง  (เคยให้ทำสมาธิหายใจเข้ าหายใจออก ทำได้แปบเดียวก็ไม่ทำค่ะ) แต่ถ้าออกไปข้างนอกจะเป็นคนเรี ยบร้อยพูดจาปกติยิ้มแย้มแจ่มใส คุณหมอให้ออกกำลังกายด้ วยการยกขา ลุกนั่ง กำมือ วันละสามเวลา พอกลับมาบ้านไม่ทำเลย และพูดว่าหมอไม่ได้อยู่บ้านเดี ยวกันจะไปรู้อะไร เวลาไปหาหมอก็ไปโกหกเอาสิว่ าทำทุกวัน หมอไม่รู้เรื่องหรอก จะมีชอบโกหกด้วยค่ะเวลาให้ ออกกำลังกายจะพูดว่าเวียนหัวอยู่  บางทีทำท่านวดขาและพูดว่ าปวดขาทันทีเลย แต่ความจริงไม่ได้เป็นแน่นอนค่ ะ  คุณหมอหลายท่านแนะนำให้พบคุ ณหมอผู้สูงอายุหรือคุณหมอด้านจิ ตเวชผู้สูงอายุ เคยพาไปพบคุณหมอด้านนี้มาแล้ วสองคน คุณหมอคนแรกให้ยา Esci...